蘋果酸奶減肥是一種新興的減肥方法，效果因人而異，喜歡的朋友可以嘗試一下。蘋果減肥法，其實就是大概以四天爲一個週期，第一天只吃蘋果其他什麼都不吃，第二天只喝酸奶或者脫脂奶，第三天第四天可以恢復正常飲食，這樣以此類推。
一、蘋果酸奶減肥的原理
我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
二、蘋果酸奶減肥的方法
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。
1、第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天裏你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。
2、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
溫馨提示：蘋果減肥主要是通過吃蘋果喝酸奶這兩天來達到一直食慾、清理腸胃的效果，這期間絕對不能混合其他東西來吃，不然蘋果減肥法失去了意義。蘋果中的糖分和纖維素，有效抑制食慾，減少進食量；而牛奶營養豐富，長期使用不僅不會發胖，還有助於塑造體形！
