很多人都把蘋果當成減肥的最佳水果，甚至還有有蘋果減肥法的說法，蘋果含有人體所需的豐富營養元素，那麼，吃蘋果真的可以減肥嗎？什麼時候吃蘋果最減肥？下面本站小編就來說說。
現在網絡上充斥着蘋果減肥法，受到很多女性青睞，是利用三天內只吃蘋果的一種減肥方法。
蘋果中含有人體所需要的營養元素，能滿足身體正常需求。此外，蘋果中含有特殊物質，可促進毒素快速排出，能迅速減輕體重，改善體質。
爲什麼蘋果能減肥？
1、蘋果能提高腎臟和腸道功能
吃蘋果減肥期間攝入食物量少，消化器官能得到一定修養，可恢復原本機能，維持正常操作。經過減肥能提高胃腸道和腎臟功能，幫助排除體內廢氣和淨化血液，排除體內淤血、宿便以及水毒，維持身體健康。
2、減少熱量攝入
蘋果減肥法能減少熱量攝入，此時會消耗體內儲存的熱量，也就是脂肪。脂肪消耗的越多，人們就會瘦得越快。
3、縮小胃部
很多肥胖者因爲暴飲暴食而導致胃部擴張，不能更好的控制食慾。通過蘋果減肥法能收縮胃部，減肥後更容易控制食慾且味覺正常，不再喜歡吃油膩或刺激性食物。此外，也能促進血液中白血球生成，提高抵抗力和免疫力。促進神經和內分泌功能，達到美容養顏效果。
1、早起空腹吃蘋果
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果
飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?
專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
以上就是有關吃蘋果真的可以減肥嗎，什麼時候吃蘋果最減肥介紹，想了解更多信息請繼續關注。
