練習：雙手拿着一撮粗鹽，準備按摩。坐在地上，把腳擡到心臟上。然後將手中的鹽均勻地塗抹在腿和大腿上，雙手握緊拳頭，從腳跟到大腿到大腿根部，來回做20次。腿和大腿按摩至發燒後，用保鮮紙從腳跟包裹到大腿根部，10分鐘後去除保鮮紙，用溫水沖走鹽顆粒。
功效：幫助有效瘦腿，大大收緊大腿。
練習：將手臂彎曲成直角，在腋窩和肘部之間塗上粗鹽，用手拍打20次。當手臂被拍到發燒時，從腋窩到肘部來回推動拳頭20次，然後用溫水沖洗鹽顆粒。
功效：收緊鬆弛的手臂。
材料：鹽和蜂蜜各一份。
做法:先將蜂蜜和粗鹽按1:1的比例混合均勻，用手掌將鹽蜜抹在脖子、肩膀和脖子上，然後用溼毛巾拉動頸部按摩。
功效：有助於收緊頸部皮膚，塑造頸部曲線。
練習：由於腹部皮膚嫩，腹壁脂肪厚，塗上粗鹽後要用力揉搓，直到發燒。收腹，用保鮮紙包好腹部，30分鐘後解開保鮮紙，用溫水沖走鹽粒。
功效：有助於消除腹部多餘的脂肪。
做法:將粗鹽均勻塗抹在臀部，用手指夾住臀部肌肉，從下到上按摩20次，用溫水鹽粒沖走。
功效:幫助消除臀部多餘脂肪，收緊臀部，有效降低臀部。
練習：雙手手掌稍溼，然後按在粗鹽上，將鹽顆粒粘在手掌上，雙手手掌交替在下巴上推20次。用手背推下巴20次。用保鮮紙包裹下巴，然後用布帶固定保鮮紙，10分鐘後去除，用溫水沖走鹽顆粒。
功效：幫助消除雙下巴，塑造下巴曲線。
做法:將粗鹽拍打在臉上，準備5條熱毛巾和冰毛巾，用保鮮膜包裹整個臉部，注意嘴部開口呼吸；先將熱毛巾敷1分鐘，再用冰毛巾敷1分鐘，交替敷5條毛巾，最後去掉保鮮膜，用溫水沖走鹽粒。
功效:能有效消除面部水腫，對面部水腫肥胖有很好的效果。
