隨着年輕增長，以及長期不良生活方式的影響，會使皮膚變得暗沉、老化。目前可通過飲食調整以改善膚色、延緩衰老，建議多吃高維生素、高膳食纖維、低蛋白的食物，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
紅蘿蔔、豌豆苗、西蘭花、生菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
青蒜、洋姜、乾薹菜、小紅辣椒
更多建議
爲了改善膚色、延緩衰老，除上述飲食調理外，還應注意皮膚護理、調整生活方式。具體如下：
1、避免日曬，外出時可使用遮陽傘或遮陽帽。
2、堅持鍛鍊身體，保持合理體重。
3、注意清潔皮膚，並做好皮膚的保溼工作，避免皮膚乾燥。
4、避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
5、戒菸酒。
