愛美之心，人皆有之。女性可以通過調整飲食，達到美白皮膚、延緩衰老的目的。可以吃多富含維生素、膳食纖維、礦物質的食物，少吃高熱量、高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
紅蘿蔔、豌豆苗、西蘭花、西紅柿
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
小紅辣椒、韭黃、青蒜、洋姜
更多建議
女性爲了改善膚色、延緩衰老，除上述飲食調理外，還應注意皮膚護理、調整生活方式。具體如下：
1、儘量避免上午十點到下午兩點在陽光下日曬，外出時應帶好防曬工具和防曬用品。
2、合理選用遮光劑、抗衰老劑，減輕日光對皮膚的損害，改善皮膚的血液循環，增強皮膚的代謝功能，延緩皮膚的老化。
3、注意清潔皮膚，並做好皮膚的保溼工作，避免皮膚乾燥。
4、堅持鍛鍊身體，保持合理體重。
5、作息規律，保證充足的睡眠時間。
6、戒菸酒。
