瘦大腿根部的辦法，首先是仰臥起坐，建議每天堅持做30個；其次是騎自行車，並不是真的騎自行車，而是好像騎車的姿勢做運動；接着是半蹲擺腿式，每次1分鐘，需要連續5次；再者是登臺階，重複10個回合；最後是深蹲，需要堅持下去。
現實生活之中，尤其是對於女生而言，擁有兩條修長的腿是大家夢寐以求的事情。然而，很多女性卻恰恰都是大腿比較粗的，這種情況給她們帶來了很大的精神困擾。那麼，應該如何處理纔可以瘦大腿？下面讓我們瞭解一下吧！
1、仰臥起坐
首先，採取平躺的姿勢，雙腿屈起，接着，雙手交叉放在腦後，就好比做仰臥起坐的那個準備姿勢一樣。建議以小腹爲中點，然後在擡起半身，與此同時，雙腳也朝着前方縮起，直到自己的雙肘碰到了雙腳爲止，這個姿勢就好像是縮成一團的樣子，這個時候，人的意念往往要集中在小腹，然後回到原來的姿勢，重複以上步驟，做30個。
2、騎自行車
首先，採取平躺的姿勢，再把自己的雙腿彎曲，然後擡起45度。兩腿交替向前伸出，然後再縮回。這個姿勢就像是騎自行車的時候腿部的運動。接着會再使用腳向前踩，離地面保持在30度到60度左右，需要保持5分鐘左右。
3、半蹲擺腿式
這個姿勢就好像是蹲馬步-樣，大腿前側會非常酸，這個時候也能加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，連續5次，每次1分鐘。
4、登臺階
建議左腳踏住一個臺階，又或者是長凳也是可以的，左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到起點。換到右腿做同樣動作，之後再換到左腿。左右腿輪換一次爲一個回合。每次鍛鍊重複十回合。
5、深蹲
首先，讓自己站直起來，雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置亭着10秒。最後整個蹲下，記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
