產後縮陰的辦法有很多，運動是最佳的方式，長期堅持是會有一定改善的。練習凱格爾運動、練習收肛運動、注意飲食營養、日常鍛鍊等，這樣身體就可以慢慢的好轉。產後不要亂用保健品，一定要讓醫生給出建議再使用，以免會傷到身體。
產後陰道鬆弛是比較常見的陰道問題，對於產後媽媽的產後生活影響頗大，所以不少產後媽媽頗爲關注產後怎樣縮陰效果好。產後女性的陰道被撐開，所以要需要改善的，以免影響到性生活的質量。那麼，產後怎麼樣縮陰？大家可以來看一下。
多數女性鬆弛是因爲生育導致的，也有一部分人因爲流產、長期夫妻生活和炎症問題引起的。不管是哪種原因引起，其根源在於陰道內壁彈性纖維斷裂。所以，想要縮陰的話首先要修復斷裂的彈性纖維組織。
補充修復過程中需要的營養物質
民以食爲天，不僅可以滿足生存的需要，一些特殊的食材還能起到養護私處的效果。例如常見的食物中有大豆、花生、蠶豆等這些帶皮穀物類含有較多的維生素B2，能加速體內細胞新陳代謝；銀耳，桑葚子、墨魚等可以很好的滋陰補血，對於女性私處鬆弛乾澀有着不錯的效果。
時常運動養護必不可少
縮陰運動是一種比較安全且使用較多的方法，空閒時間來做運動，晚上睡覺前配合使用縮陰產品，勢必能達到事半功倍的效果。
關於運動有兩點需要注意：運動方法怎麼做和保持耐心堅持下去很重要。
收肛提氣法是比較傳統的縮陰方法，它可以使我們的盆腔肌肉得到鍛鍊。我們可以在每天早上空氣清新的時候深吸氣然後閉氣，然後自己收縮肛門，每天都需反覆練習，至少九十次以上，日積月累我們的盆腔肌肉的張力就會提高，陰道外的皮膚也會變得堅實，這樣陰道鬆弛慢慢就好了。
可以利用鍛鍊的方法來進行縮陰，這樣不僅有利於身體健康，還能美化雙腿，先要平躺在牀上，把雙腿合平伸直，做類似下腰的動作，讓臀部和大腿夾緊，在空中停留兩秒，每天至少做三十以上，剛開始不習慣的話，也可以逐漸增加個數，堅持做就會有明顯效果。
