隨着寶寶一天一天的長大，各位準媽媽們也需要把一部分的盡力放在自身身體的恢復上了。例如陰道，因爲經過寶寶出身時的擠壓，產婦陰道擴張比較明顯，肌肉以及處女膜痕跡處遭到了很嚴重的破壞，整體彈性降低，形成了陰道鬆弛，而這個問題直接導致夫妻之間性生活質量的降低，影響夫妻感情。這時候就需要縮陰了，那麼產後縮陰術何時做？
其實在做縮陰術前，各位準媽媽們也可以通過一些鍛鍊方法促進陰道鬆弛恢復。
1. 剛剛開始練習的時候，各位準媽媽們需要仰臥在牀上，身體整體很放鬆，精力上要專注提肛收縮的動作，特別注意的是腿、臀、腹肌等均不能用力。
2. 通過了骨盆底肌的收縮等一系列工作後，專注於把這個動作用在陰道以及尿道上，保持一縮一放的頻率。
3. 產婦在做這一系列動作時，試着把兩個手指伸進陰道5公分處，在做着收縮骨盆底肌動作時手指有沒有壓迫感。
4. 每天堅持做收縮骨盆底肌動作1-2次，每次10分鐘左右，持續練習6-8周，可以使陰道肌肉呈現比較緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進。夫妻性生活更和諧。
5. 還有在做鍛鍊動作之餘，也需要在產後的2-3個月時使用一些護理品來幫助修復改善陰道受損肌肉細胞，恢復彈性等。建議使用天然成分，不含化學添加劑的護理品。
產後縮陰術何時做
如果各位準媽媽們在做了一些鍛鍊之後，陰道還是比較鬆弛，導致影響夫妻生活和諧，這時候可以做產後縮陰術，一般在一般3-6個月後，月經規則了就可以手術了，但是由於手術中需要切除部分陰道粘膜，收緊肌肉，如果再次自然分娩是會造成一定困難的，如果還各位準媽媽們還打算要下一胎，不建議做產後縮陰術，因爲下次分娩時在術中再做陰道側切後，可能以後會更加鬆弛。
