我們每天都在忙碌的生活着，永遠有堆積成山的工作等着我們去完成，沒有時間休息，更沒有時間做自己喜歡的事，時間長了就會出現焦慮的情緒，經常感到心煩意亂、敏感多疑、精神不振等症狀。你知道嗎？這也許就是焦慮症所引起的，焦慮症還伴有呼吸不暢、胸悶、心悸、消化不良等軀體症狀。那麼如果發現自己有輕微焦慮症如何自愈呢？
1.減少躺在牀上的時間，睡前不思慮過多的問題。不要躺在牀上看書報雜誌、抽菸或看電視，更不要躺在牀上想事情，減少躺在牀上的時間。睡前需要培養氣氛，因此不要在睡前的兩三個小時內從事耗費腦力的活動，或者念念不忘白天繁瑣的工作，睡前不要飲用咖啡、酒等。
2.培養一兩項有意思的興趣，分散對焦慮情緒的注意力。患者可以嘗試培養閱讀、繪畫或者音樂方面的興趣，緊張、焦慮時，聽聽歌或到附近寫寫生，轉移對不良情緒的注意力，頤養身心。
3. 進行適時的運動，或泡熱水澡放鬆焦慮心情。患者平時可以多進行慢跑等有氧運動，有興趣的患者也可以適時練習瑜伽等，泡泡熱水澡，放鬆焦慮的心情，有時還可以跟朋友一起去看看輕快的電影或者娛樂節目等。
特別提醒：輕度焦慮症如自我調整效果不大，一定要到專業正規醫院進行治療。若不及時治療，久而久之，會引發重度焦慮或者引發其他精神疾病，造成嚴重後果，也增加治療難度。
