頸椎病是現代人很懼怕但是又很常見的疾病。因爲現在的工作大多數都需要長時間的在電腦面前，加上我們使用手機的時間也比較多。長時間保持一個姿勢，就很容易導致頸椎病。我們在平時可以通過頸肩部鍛鍊、頭頸鍛鍊、仰頭觀天、轉身回望等姿勢，緩解頸椎病帶來的疼痛。
頸椎病其實說難以治癒其實也不是，並且還是可以預防的一種疾病。只要我們平時注意肩頸部的鍛鍊，並且防止保持單一姿勢，在睡覺的時候儘量選擇一些合適的枕頭，這樣就可以很大程度的防止頸椎病的問題。那麼頸椎病最好的鍛鍊方法有哪些呢？
一、頸椎病的鍛鍊方法
1.頸肩部鍛鍊：在我們平時的工作中，可以進行一些肩頸部的鍛鍊，我們可以把頭部以及雙上肢前屈、後伸或者旋轉，這三個動作進行反覆，可以鍛鍊我們的肌肉，並且增強我們的柔韌性，讓我們的頸部加強穩定性，並且讓肩頸能夠更好的適應一些壓力。
2.頭頸鍛鍊：在平時，可以進行一些頭頸鍛鍊。比如可以頭前傾或者後仰，左傾或者右傾。這幾個動作不斷的反覆，並且緩慢的搖頭，就能達到對頸椎病的鍛鍊。
3.仰頭觀天：除了以上幾種鍛鍊方式，我們還可以用仰頭觀天的姿勢進行對頸椎病的鍛鍊。我們可以進行站立或者坐好，雙手進行叉腰，然後頭頸後仰向上看，並且逐步的加大幅度，倒數幾秒後緩慢的還原，然後可以進行10次的鍛鍊。
4.轉身回望：頸椎病患者選擇合適的站姿，然後右腳弓步向前，身體向左旋轉並且右掌儘量的網上託，左掌相反，儘量的向下伸展，並且回頭看向左手。另一邊同樣，方向相反但是動作相同，左右交替八到十次。
二、如何預防頸椎病
1.合適的枕頭：在我們睡覺的時候，枕頭的高度厚度、枕頭的材質都對我們頸部健康有着很大的聯繫。枕頭最好的是柔軟的並且大小最好超過自己的肩寬十到二十釐米，並且高度是在枕頭壓縮之後，比自己拳頭高大概八到十二釐米。
2.糾正不良姿勢：在平時應該要防止保持一個單一的姿勢，並且要避免肌肉疲勞的問題，如果需要長期久坐不動的，最好也要做一些伸展運動，拉伸一些頭頸肩部，防止出現肌肉僵硬的問題。
