便祕吃花生可以通便嗎

便祕吃花生可以通便，因爲花生富含不飽和脂肪酸和可溶性纖維素，具有潤腸通便作用。

花生營養豐富，富含不飽和脂肪酸，能夠潤滑腸道，促進大便排泄；另外花生中含有可溶性纖維素，進入人體腸道以後可以膨脹成膠狀物，吸附腸道內的毒素、殘渣和水分等，促進大便的排泄，同時還可以降低腸道疾病發生率。

花生雖然可以緩解便祕症狀，但是一定不能吃太多，油脂食物吃多了以後容易引起腹脹、食慾不振等。