便祕在日常生活中很常見，便祕的時候很痛苦，不止是身體上的不適和產生健康問題，而且還會導致很大的心理壓力。其實只要平時生活中注意自己飲食習慣，就能擺脫便祕，那麼，便祕吃什麼潤腸通便？
1、芹菜。芹菜在生活中很常見，但很多人卻不知道它有很大的營養價值。芹菜裏面的膳食纖維含量很大，能促進腸胃蠕動，軟化大便，清熱解毒，可謂是通便的好幫手。另外，芹菜還能吸收身體內多餘的脂肪，對於減肥也有一定的作用。
2、各種水果。水果不僅膳食纖維含量高，而且含有的果糖也能通便，像是蘋果、西瓜、櫻桃、梨等水果就具有很好的通便作用。但吃水果的效果也是因人而異，並不是所有人吃水果都有很好的通便作用。還有未成熟的香蕉沒有通便作用，反而會加重便祕。
3、除了多吃各種蔬菜水果，平時多喝水也很重要，如果是重度便祕患者，更應該把每天喝水當作一件很重要的事情來做。養成每天早上起來的時候喝一杯淡鹽水的習慣，或者是溫開水也可以，平時不要渴了再喝水，隨時喝一些水對改善便祕很有幫助。
