大工作壓力的影響下，越來越多的人出現了便祕症狀，對生活及工作帶來了諸多不便。治療便祕不能僅僅只靠藥物，食療法也有不錯的治療效果，比如:一些米粥。
什錦糙米粥
糯米、糙米各50克，胡蘿蔔、扁豆、菜花、豬肉絲各30克，香菇2朵；湯500克，鹽5克，味精、胡椒各適量。
1。將所有材料洗淨，胡蘿蔔、扁豆、蘑菇切成小丁，花椰菜切成小花，豬肉絲與鹽、胡椒混合，糙米、糯米浸泡4小時。2.將湯倒入鍋中，用適量的水煮沸，放入糙米、糯米，用小火煮30分鐘，剩下的材料煮沸，加入鹽、味精。
分析：糯米、糙米、胡蘿蔔、扁豆、花椰菜、蘑菇富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，具有排便癌症、改善便祕的作用。這些成分一起烹飪，不僅營養豐富，而且能有效預防和控制便祕，改善胃腸功能。
香蕉粥
糯米100克，香蕉1根；5克冰糖。
1。糯米洗淨，用水浸泡4小時；香蕉去皮，切丁。2.鍋放在火上，倒入適量的水煮沸，倒入糯米，用小火煮至米粒煮熟，加入香蕉丁煮沸，加入冰糖煮至融化。
解析:糯米富含膳食纖維，能健脾養胃、防治便祕;香蕉有生津止渴、潤肺滑腸的作用，適合便祕、痔瘡出血者食用。三者一起煮食，不僅能健脾養胃、生津止渴、潤肺滑腸，還能更有效地防治便祕。
芋頭香粥
大米、芋頭、豬瘦肉各50克;蔥末、料酒各5克，鹽3克，香油、味精、胡椒粉各適量。
1。芋頭去皮，洗淨，焯水，撈出切塊；豬瘦肉洗淨，切小丁；大米洗淨，放入沸水中煮成粥。2.鍋放火，倒入芝麻油加熱，放入豬瘦肉丁炒熟，煮入料酒。3.將豬瘦肉丁放入粥鍋中，加入芋頭塊煮沸。米粥粘稠後，加入鹽和味精，撒上蔥和胡椒粉。
分析：芋頭富含膳食纖維，能促進腸道蠕動；豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等，能滋陰乾燥，預防便祕。兩者和米飯烹飪，可以滋潤腸道排便，滋陰乾燥。
油菜土豆粥
米50克，土豆油菜25克，洋蔥10克，海帶湯適量。
分析：強姦含有膳食纖維，可促進嬰兒腸道蠕動；土豆可以幫助消化。一起吃，對嬰兒習慣性便祕有預防和控制作用。
1。將大米洗淨，浸泡半小時。2.土豆和洋蔥去皮，洗淨切碎。3.將油菜洗淨，用開水燙一下，去莖，搗碎菜葉。4.將米飯和海帶湯倒入鍋中，用大火煮沸，用小火煮沸，然後加入土豆、洋蔥和油菜葉。
