骨刺並非老人家的專利，許多在工作中久坐、久站的人，若是姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象，而誘發骨刺的發生。
而跟骨骨刺引起疼痛，更是可以用痛徹心扉來形容。因此，爲了預防跟骨骨刺患者引發疼痛，我們現在就爲您介紹幾個小妙招。
妙招1：甩掉高跟鞋
對年輕人說，應少穿或不穿鞋跟過高的鞋子，因爲高跟鞋增加了足的負擔，使足底的跖腱膜趨於緊張，張力升高，容易誘發或促使骨刺的產生；而對於中老年人來說，更應選擇軟底寬鬆的鞋子，減少足底與鞋子的摩擦。
妙招2：用厚軟鞋墊
厚軟的鞋墊可緩衝足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有明顯的骨質增生者，爲了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋底直接接觸。有些工廠生產或定做某些特殊類型的鞋墊，也可以酌情選用。
妙招3：減少足部運動
跑、跳等運動是誘發足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者應儘量避免如以足爲主的劇烈活動，不經常運動者，進行較劇烈的活動要循序漸進。
妙招4：學芭蕾足尖站立
足跖屈，可以使跖腱膜放鬆，張力減小，可以緩解骨刺對周圍組織的刺激和損傷，從而預防和減輕疼痛，而典型的足跖屈運動是學芭蕾舞演員用足尖站立時的姿勢。
