很多減肥的人都會通過跑步來進行減肥，因爲跑步的動作比較簡單，基本每個人都會，而且減肥的效果也是最爲明顯的。而跑步有人選擇晚上跑步，有人選擇中午，但更多的人會選擇早上跑步。今天小編就來看看早上跑步能減肥嗎？
早上跑步能減肥嗎？
首先，小編要告訴大家早上跑步是決定能夠減肥的！跑步是一種有氧運動，在跑步的時候，只要做的強度適合，那麼肯定是需要消耗脂肪的，而消耗脂肪這就相當於減肥了。所以跑步在早上跑能減肥，在晚上也能減。但是早上跑步減肥是特別的有好處的，這是因爲人早上剛醒來的時候，就已經把昨天攝入的能量消耗得差不多了，這個時候跑步，那麼就消耗得更大了。
早上跑步需要注意什麼？
1.晨跑前後注意飲食
很多人都認爲跑步一定要空腹跑纔有效果，其實空腹跑步的危害是很大的。小編建議在早上進行跑步之前，一定要適量進食。可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
2.運動前熱身
晨跑多爲慢跑，很多人以爲運動強度不大，就忽略運動前的熱身運動。但不管運動強度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家裏完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
3.晨跑時間不宜過長
晨跑最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。
4.選擇好自己裝束
冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。衣服材質要好，鞋子要合腳。
跑步是一種很好的減肥方式，而且早上跑步的減肥效果比起晚上要更好，但是需要注意的是，切忌空腹跑步，因爲空腹跑步不僅不能減肥，反而讓你因爲運動而消耗過多的能量，導致運動後的飢餓感更強烈，而且還容易引發低血糖。
