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晚上跑步減肥誤區

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晚上跑步減肥誤區

如果想通過跑步減肥,選擇在晚上跑步,初跑者一定要避開常見的誤區。那哪些誤區易讓體重不減反增呢?一起來看看吧。

1、空腹跑:可能會白跑

爲了減肥,有的人練晚飯都不吃,直接跑步。在跑步過程中,人可能會出現低血糖等情況,於是中途放棄的機會很高,所以,這樣做是不對的,應儘量在進食一個小時後跑步,並且避免出現虛脫、脫水等情況。

2、快速結束:努力會白費

如果每次跑步20分鐘就停下來,脂肪燃燒纔剛剛啓動就停止,無法達到脂肪燃燒的最佳狀態,你的一切努力就相當於白費,因爲在正常情況下,20分鐘只是脂肪參與提供能量的時間,40分鐘纔是充分燃燒的時間。

3、補充甜飲:一半時間白跑

有些人跑步時喜歡喝甜飲,但市面上銷售的大部分甜飲含卡路里都比較多。有的甜飲甚至含卡路里200以上,所以,一邊喝甜飲一邊跑步,身體消耗的能量又補回來,相當於白跑了,所以,應儘量避免這樣做,以免體重不減反增。

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