晚上跑步雖然能減肥，但若不控制飲食量，燃燒的脂肪很快就會積聚更多。有的人爲避免脂肪增加，選擇跑步後不吃東西。其實，這種做法也不是不對，但要是餓，也是可以吃東西的，但吃什麼很重要。那哪些食物適合晚上跑步後吃呢？
1、燕麥白米粥
燕麥富含膳食纖維，吃後人有飽腹感，不容易飢餓，而且用燕麥和水熬製成的粥熱量不高，而且對排便有幫助，能促進體內的毒素隨糞便排出。
2、雞肉沙拉
雞肉沙拉營養豐富，口感好，低脂低熱，是作爲減肥者攝取蛋白質的首選食物。如果想要減肥，又不想餓，吃雞肉沙拉是不錯的選擇。
3、海鮮冬瓜湯
冬瓜利尿消腫，海鮮熱量比肉類低，兩者熬煮成湯，在跑步後喝，可以補充人體流失的營養，對身體有好處。
4、雙菇苦瓜絲
苦瓜是明星級的減肥食物，具有清熱解毒、降脂減肥的功效。而金針菇熱量低，與苦瓜一起烹煮成食物，可作爲減肥餐。
