進入末伏了，是三伏天的最後一伏，在這個時候要謹防秋老虎，注意健脾祛溼，那麼，末伏天熱不熱？末伏養生要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
在很多人看來，立秋後秋季來臨，氣溫下降，其實並不然，立秋後還會迎來“秋老虎”，如“立秋之後，十八天地火”就表明立秋後還得熱上18天，唯有等到處暑節氣後纔會消暑。
南方地區更是有“中伏熱不透，末伏熱死牛”的說法，意思是說，如果中伏時天氣不太熱，那麼到了末伏時隨着副熱帶高壓的熱量積攢，天氣反而變得炎熱起來，牛都受不住了。
其實從近期天氣來看，立秋後長江以北地區天氣開始轉涼，早晚溫差也逐步加大，但南方仍然酷暑難耐，如“小暑大暑不算暑，立秋處暑正當暑”的說法，也就是說立秋後天氣依舊十分炎熱，末伏剛好和立秋重疊，這表明接下來多數地區依舊暑氣難忍。
從歷年來的平均氣溫、最高最低氣溫來看，立秋僅次於大小暑，仍屬於酷熱狀態，特別是南方地區、新疆、黃淮地區均有高溫，川渝、江南、華南高溫天氣持續4天以上，而湖北、浙江、福建、重慶高溫天數更是在一週以上。也就是說，末伏10天中有一多半處在高溫天氣中，西北區域因地形特殊，也是高溫出產地。
1、謹防秋老虎
“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏秋老虎來勢洶洶，白天依然酷熱，要注意防暑，別被暑熱擊倒。
末伏天還要注意防秋燥，注意多喝水，可吃些山藥、梨、蓮藕、銀耳、核桃等滋陰潤燥的食物。
2、重在健脾祛溼
末伏處於夏秋交際之間，是一年中最後一次養陽祛溼的好時機，此時養生要以健脾利溼爲主。
飲食方面以清補爲主，可適量吃些芡實、茯苓、小米、紅小豆等健脾祛溼、益氣和胃的食物。
3、預防情緒中暑
此時秋老虎來襲，暑熱最易傷心，擾亂心神，人易表現出心煩不寧、思緒雜亂等，產生情緒中暑，甚至誘發心腦血管疾病。
“心靜自然涼”，預防情緒中暑要注意保持平和心態，學會情緒轉移，不生悶氣不急躁，同時保證睡眠充足。
4、感冒多發勿貪涼
末伏由夏入秋，晝夜溫差大，是風燥感冒的高發期。此時養生切勿貪涼，否則易導致腹瀉、頭重等。日常吹空調時間不宜太長，溫度不要低於26°C，注意做好下半夜的防寒工作。
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