立秋標誌着氣候逐漸涼爽，古代將其分爲三候，描繪了氣候變化。這是陽氣轉減、陰氣增長的時節，是重要轉折。那麼立秋如何正確養生？立秋養生吃什麼？下面本站小編帶來介紹。
早臥早起。
立秋之後，日常起居宜早臥早起。“早臥”，一般指在晚上10時左右入睡，可調養人體陽氣，順應陽氣之收養。“早起”，一般指在早上5時至6時起牀，可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。
適當運動。
今天是8月8日，是立秋節氣，也是我國第15個全民健身日。此時，早晚會相對涼爽一些，可適當活動，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不錯的選擇，但要避免過度勞累。
謹防“秋老虎”。
立秋之後尚有很長一段時間會在伏天裏，雖然早晚溫度較爲涼爽，但是天氣依舊炎熱，溫度會維持在較高的水平，高溫來臨時如同老虎一般兇猛，這個時間段就是我們俗稱的“秋老虎”。2023年立秋的時間是在8月8號，而今年末伏結束的時間是在8月19號，所以今年尤其要謹防“秋老虎”，避免中暑和熱射病的發生。
立秋可以吃一些潤燥安神、補肺養血和健脾和胃的食物，對身體有好處。
1、潤燥安神
立秋以後可以適當吃百合、銀耳等食物，能夠起到一定的補肺、清心安神、消除疲勞的功效，還可以吃梨、甘蔗、葡萄、獼猴桃等，都可以起到滋陰、潤肺的作用。
2、補肺養血
蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血，杏仁有獨特的止咳、潤肺、平喘的作用，對秋天出現的咳嗽症狀有較好的療效。
3、健脾和胃
立秋後適當吃牛肉、羊肉、豬肝等食物可以起到溫補氣血、益氣健脾的作用，但不可過量食用，以免增加胃腸道負擔，不利於身體健康。
除此之外，還可以吃具有生津止渴作用的食物。需要注意的是食物只是輔助治療，不具有代替藥物的治療作用，若出現身體不適，應及時到醫院就診，在醫生指導下根據自身情況選擇合適的方法進行治療。
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