晨跑是否曬黑完全取決於晨跑的時間。
夏天，如果你選擇在太陽剛出來的時候晨跑，紫外線不是很強，體內不會產生黑色素，皮膚自然不會曬黑；如果等到紫外線很強，人體會產生黑色素，皮膚會長期曬黑。
1.夏天6點以上的太陽不會很強。在那段時間裏，你不必採取防曬措施。如果你選擇在9點後早上出去跑步，紫外線會很強。因此，你需要在早上跑步前採取防曬措施。因爲人們在早上跑步時會出很多汗，最好使用防水防曬霜。
2.早上人體的新陳代謝會比較慢，所以跑步的時候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運動量也不能太大。一般跑30-40分鐘就夠了。同時調整呼吸，一週跑3-5天。
早上人體的新陳代謝會比較慢，所以跑步的時候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運動量也不能太大般跑30-40分鐘，同時跑步時要調整呼吸，一週跑3-5天。
