想睡卻睡不着怎麼辦？近年來，隨着社會的快速發展，生活節奏越來越快，人們的生存壓力也越來越大，許多人因工作和生活壓力過大而無法入睡，失眠患者越來越多，其中年輕人多，年輕女性失眠人數更高。那麼，睡不着的原因是什麼？經常睡不着覺怎麼辦？
我們每個人都希望每天睡覺，睡覺，緩解一天的工作、生活、學習壓力，恢復一天的身體消耗。然而，事實往往不符合人們的願望。由於生活節奏快、工作壓力大、人際關係不和諧、婚姻家庭不穩定、房間環境不安靜、濫用藥物、飲酒過量等，人們睡眠質量差、睡不着。另外，很多睡不着的人，因爲患癌症、心臟病、肺氣腫、甲狀腺機能亢進、皮膚病等多種因素，很多人的睡眠都變紅，影響了第二天的工作和生活。據不完全統計，全球近25%的人受到失眠、睡眠質量差、睡不着的嚴重困擾，影響了他們的正常學習、工作、生活。正因爲如此，如果你睡不着呢？如何睡得好已經成爲許多人關心的話題。
一般來說，不同年齡段的人睡眠時間不同，一般來說，新生兒睡眠時間最長，除了哺乳時間外，新生兒大多在睡眠中度過，老年人睡眠時間相對較短，一般普通成年人每天睡眠時間不得少於4小時，長度爲11-12小時，平均成年人每天睡眠時間至少保持在7小時左右，大多數青少年睡眠時間比成年人長，青少年睡眠時間比老年人長。一般失眠是隨着年齡的增長，失眠人數逐年增加。失眠的類型主要包括入睡困難、續睡困難、早醒、睡眠質量差、睡眠時間短等，長時間的睡不着覺，往往會在第二天感到渾身乏力、體力恢復不佳、記憶力差、無精打采、反應遲鈍，嚴重的會導致精神分裂、焦慮不安、心率加快、體溫升高等不良反應。
那麼，睡不着怎麼辦呢？事實上，對於睡不着的失眠患者，要想高枕無憂，睡個安穩覺，心境是很重要的，如果失眠患者能夠積極的調整好自己的心態，做到心情充分放鬆，保持一顆平常而自然的心態，不必擔心半夜會醒來睡不着，對生活中的得失成敗要平靜的對待；可以嘗試着聽音樂放鬆伴自己入睡；在睡覺之前洗一個溫暖的澡，喝一杯牛奶飲品；保持規律的生活，讓自己的生活起居規律，養成定時起牀入睡的習慣，避免熬夜；每天在早上起牀之後、晚上睡覺之前進行適量的運動；讓自己的居室環境遠離喧囂，居室內的燈光不要過強；在睡覺之前不看刺激的、恐怖的電影、電視劇、小說；儘量減少晚上飲酒的不良習慣等，這些都能有效的緩解睡不着覺的症狀。
睡不着是很多人關心的話題，對於失眠者來說，在日常生活中，要總結緩和睡不着的方法和方法，努力讓自己每天睡覺的香味放心。
