現代人生活節奏快，很忽略自己的睡眠質量，導致身體素質越來越差。而中醫認爲，睡眠是治病的良方。怎樣纔能有健康的睡眠呢？讓我們一起來看看。一、中醫睡眠機制陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以......

爲了幫助自己更好入睡，很多人會在睡前聽一些舒緩的音樂，但有研究表明，可能並不會幫助入睡，甚至對睡眠有影響，睡前聽音樂會影響睡眠質量嗎？下面本站小編就帶來介紹。睡前聽音樂可以助眠嗎聽音樂是很多人每天必不可少的一個習......

據多項調查數據顯示：而久坐就是男性不育的一大“殺手”，那麼，久坐爲啥也會導致男性不育呢？男人不孕不育的原因這些？讓我們和小編一起看看。一、久坐提高睾丸局部溫度，容易發生前列腺炎和睾丸生精障礙久坐停止尿液，接觸輻射等......

頸椎病在中國是一種非常常見的現象，我們都知道頸椎病是由於長期的工作疲勞，導致肌肉勞損。醫生的一般指導應放鬆經絡，促進血液循環，通過絡緩解疼痛，刮刮也能發揮促進血液循環、通過絡、祛風散寒的作用，因此刮刮似乎可以治療......

爲了每天充滿活力，我們必須注意每天的睡眠時間。但是，很多女性朋友每天因爲工作忙而失眠。日本時尚網站刊文總結了5個改善睡眠的小竅門。1、給身體適當的疲勞感睡前適當短跑，身體放鬆後即可入眠；全身浸泡在熱水浴缸中，全身......

如果總覺得晚上睡不着覺，或者多次醒來，白天沒有精神的話，應該注意睡眠質量變差的原因。前幾天，海外的大學醫學教授研究了晚上最有可能偷睡眠的10個小偷，提出瞭解決辦法。想多了。爲白天的工作絞盡腦汁，和人爭吵的時候，這個夜......

應用廣泛、操作方便、無疼痛、無接觸、對肌體組織無損壞，這就是備受關注的“頭部磁刺激”技術，簡稱TMS技術。目前，美國、歐洲及澳大利亞等國，正對此項技術展開研究。睡眠對維持人體機能正常運轉至關重要。在戰場上，如果將......

充分的睡眠可以美容養顏，如果是相當的睡眠美女，就必須掌握正確的睡眠方法。以下10個錯誤的睡眠習慣不僅不養顏，而且越睡越老。睡覺看似一件很平常的事情，但是卻有着大補的功效，質量良好的睡眠可以補充精力，保養生命，俗話說：“......

睡眠不好，通常認爲是工作和生活的雙重壓力。但另一方面，也許是你沒有想到的。例如，放在牀上的毛絨玩具、鐘錶、綠色植物等特殊物品，有時會導致睡眠問題。如果你想提高睡眠質量，來看看這個！想睡好覺這些東西最好不要放在牀頭......

睡覺是緩解疲勞的方法，是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，每天必須補充不足的睡眠。否則，就會受到懲罰，就像借錢一定要還清一樣。在現在越來越忙的社會裏，高質量的睡眠越來越難得到。以下是幾種錯誤的睡眠方式。1、頭部睡眠......

人類睡眠分爲四個階段，前兩個階段是lightslep(淺睡期)，第三個階段是deepslep(熟睡期)，第四個階段是rapidemovement(快速眼動期)，或者通常簡稱REM入睡30分鐘以內是第一、第二階段的淺眠期。第一階段，慢動眼期開始，這個時候醒......

醫學界早就證實了睡眠與免疫功能的密切關係。熬夜到凌晨3點，血液中的自然殺手細胞減少了3○%，只剩下的白血球活動力也變差了。長期睡眠不足使人變得愚蠢、遲鈍、記憶力衰退、判斷力差、與人交流冷漠、對事物的好奇心和......

有失眠困擾嗎？事實上，每五個人都有一個人失眠，但是睡眠對我們來說太重要了！長期睡眠不足不僅會讓記憶力下降，還有可能造成肥胖，所以今天就跟大家分享，只要好好利用關鍵的五分鐘，就可以讓你擺脫失眠問題，一夜好眠。根據2013年臺......

有些人累了，白天累了，工作時想爬桌子睡覺，晚上失眠了。失眠真的很糟糕，不僅第二天沒有精神，長期失眠對健康有很大損害。長期睡眠障礙可使年輕女性出現顏色灰黃、皺紋增多等早衰現象。研究顯示，睡不夠的人衰老速度是正常人的......

最近在《睡眠》雜誌上發表的研究表明，閉眼時間不足，眼睛腫脹，眼瞼下垂，皮膚皺紋增加。另一項研究表明，睡眠8小時的人的皮膚比熬夜的人的皮膚健康，更有魅力。爲什麼睡眠(或睡眠不足)會影響眼睛和臉部皮膚？羅徹斯特大學醫學中......

孕期受各種懷孕症狀，或者心理作用下，很容易出現失眠的狀態，孕期睡眠不好會影響胎寶寶的發育和孕婦自身的健康，因此，孕期睡眠不好的媽咪們，一定要改善好自己的睡眠質量，那麼，孕期爲什麼總睡不好呢？接下來本站小編就來說一說。孕......

在生活中，我們會發現適當運動之後，睡眠質量會好一些，有規律的運動是可以改善我們的睡眠質量的，失眠的人可以通過運動方式改善，運動對睡眠有什麼好處？下面本站小編就帶來介紹。運動對睡眠質量影響有多大18日，中國睡眠研究會等......

經常上夜班的人對睡眠質量要求更高，要想辦法提升自己的睡眠質量，比如睡眠時長，營養等方面，那麼，長期上夜班的人最後都怎麼樣了？下面本站小編就帶來介紹。常上夜班的人怎麼提高睡眠質量如果你需要上夜班或經常“輪班倒”，可以......

人體每天需要睡6~8小時左右，但也有人發現睡眠困難，睡眠質量差。近日，針對睡眠問題，英國某網站給出了一些建議，不妨參考一下。及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及......

據經絡學家介紹，經常拍相應的經絡和穴位，可以消除女性的不安和緊張睡眠狀況。讓我們看看我們應該在哪裏拍一拍。失眠困擾着很多人，輕者睡不着，睡不着，醒來後睡不着，重者徹夜睡不着。由於睡眠不足，失眠者白天經常感到疲憊、頭......