手腳冰涼是很多女孩子都有的一種症狀，那麼手腳冰涼應該如何緩解呢？什麼會導致手腳冰涼呢？讓我們來看看:
5因素可能導致手腳冰涼
1、末梢循環不良。冬天出現手冷腳冷是一種正常的生理現象，因爲氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。通常情況下，多穿衣服，多吃溫暖的食物，多動以促進迴流，緩解手冷腳冷的問題。但是，對於自己血管迴流能力弱、末梢循環差的人們，很難用這種方法暖和四肢。
2、疾病因素。精神壓力過大，心靈敏感，平時過度擔心，心情不寧的人也是手腳寒症多發的人。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結。除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認爲手冷腳冷還可能是由於一些虛症、實症所造成的。據專家介紹，在虛弱方面，血氣雙虛、脾陽不振、脾腎陽虛都會引起手冷腳冷，無論季節變化還是心情都會出現。實際上，感到寒邪可能會導致血氣淤積和肝氣鬱結。前者是指感冒時四肢顏色青紫，嚴重時感到疼痛。後者是指平時情緒不穩定，抑鬱時手腳不溫和，心情平靜後症狀消失。
4、陽虛體質。大多數手冷腳冷的人是由陽虛體質引起的。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱爲虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多爲脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。陽氣不足的話，手腳等身體軀幹的末梢運不到的話，會發生寒冷、手腳寒冷等現象。因此，緩解手冷腳冷的重要方法之一是調整身體，補充陽氣。
5、月經和生育引起的激素變化。在手腳發涼的人中，女性佔絕大多數。這就是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血流減少，從而引起寒症。
手腳冰涼如何緩解？
首先，多吃飯少吃飯。吃完飯會感覺熱嗎？這不光是因爲食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利於健康。
其次，可以按摩陽池穴。陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來，胳膊上出現一些皺紋，按住靠近手背一側的皺紋，在中心找到壓痛點。這是陽池穴。
另外，平時要注意溫度補充。體型瘦、虛寒體質的女性要注意溫暖的補充，改善怕冷的體質，補充鐵補充血液，血氣充足，提高抵抗力，不怕寒冷，多吃棗膠，還可以選擇體恆健鐵緣片、乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅、鐵生血等安全的補充鐵劑，有效幫助體型瘦的女性消除寒冷。
推薦幾款食譜
1、良姜粥
原料：高良薑末15克，大米100克。
製作方法:將高良薑末放入粥鍋中，加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去除良姜渣，放入洗米用文火煮成糜爛粥。溫暖的食物。
2、霸王花豬肚湯
原料:霸王花12(約40克)，豬肚1個。
輔助材料:南北杏仁共2勺調味料/醃製材料:陳皮1/6個，棗4粒，鹽。
製作方法:霸王花用清水浸泡柔軟，洗淨陳皮用清水浸泡柔軟，刮包洗淨。豬肚用清水洗到沒有異味，放入沸水煮10分鐘，取出洗淨，瀝乾水後用白色的(即鍋裏沒有油)煎兩面，取出洗淨。適量用水煮沸，放入霸王花、豬肚、果皮、棗、南北杏大火煮沸，再用慢火煮3小時，用鹽調味。
3、紅薯蛋粥
原料:紅薯-1/6張，雞蛋-1個，牛奶-2勺。
製作方法:去皮紅薯，燉成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，不時攪拌。粘稠時加入蛋黃，攪拌均勻。
4、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生薑片2片，鹽，雞精，蔥末。
做法:洗豬肚，熟水，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子生、薑片放入鍋中，加入清水。湯沸騰後，加入2杯蓋子酒，用大火改小火繼續煮(用燉鍋，小火10分鐘後，把內鍋放入外鍋蓋煮)1小時左右，豬肚煮爛，加鹽和雞精，撒蔥就可以出鍋。
