眼睛是心靈的窗口，大家必須要控制用眼時間，避免長時間用眼否則容易導致眼睛疲勞，平時可以多吃些保護眼睛的食物，香蕉具有保護眼睛的作用，並且能有效緩解視力疲勞感，胡蘿蔔能起到保護眼睛的作用，那麼哪些食物能保護眼睛？
1、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，能促進體內多餘鹽分的排出，香蕉含有人體需要的多種微量元素，可以起到緩解眼睛疲勞的作用，並且能避免眼睛過早衰老。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，維生素A可以起到保護眼睛的作用，並且能有效緩解眼球發澀的情況，大家多吃些胡蘿蔔對眼睛好處多。
3、玉米：玉米中含有葉黃素和玉米黃質，具有強大的抗氧化功效，能夠減少有害物質，對眼睛的損傷，可以起到保護眼睛的作用，並且還可起到緩解視力疲勞的作用。
4、西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素及礦物質，同時也含有人體所需的碳水化合物，西紅柿具有保護眼睛的作用，能夠緩解視力疲勞，並且能提高機體免疫力。
5、青椒：青椒具有保護視力的作用，青椒中含有豐富的維生素A，可以進入人體內的自由基，並且能加快人體新陳代謝，可起到提高食慾的作用，也可以補充營養物質。
6、枸杞子：枸杞具有緩解視力疲勞的作用，具有保護眼睛的作用，其中含有人體所需的各種微量元素，枸杞具有明目的功效，可促進肝臟內毒素排出。
7、決明子：決明子泡水喝對眼睛有好處，決明子具有清肝明目的作用，能夠避免視力下降，可以起到保護眼睛的作用，能緩解視力疲勞。
8、聖女果：聖女果中含有豐富的維生素，能夠清除人體內的有害物質，具有比較強的抗氧化功效，而且聖女果還可消除人體自由基。
9、薺菜：薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，並且能減輕眼睛乾澀的症狀，薺菜可起到促進毒素排出的作用，脾胃虛弱者最好少吃薺菜。
哪些食物能保護眼睛？大家要做好眼睛的保護工作，儘量多吃些對眼睛有利的食物，增加維生素的攝入量，養成良好的用眼習慣，長時間用眼容易導致眼睛疲勞，並且會導致視力下降，會增加患眼部疾病的風險，多吃些香蕉和西紅柿，能起到保護眼睛的作用。
