驚蟄節氣是二十四節氣之一，驚蟄後萬物復甦，也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。因此，驚蟄季節的保健養生應遵循以下四個要點，接下來一起來看看。
一、飲食方面:
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦，適應肝性，幫助脾氣，使五臟和平。多吃植物蛋白質豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨
驚蟄季節，乍暖還寒，氣候乾燥，人口乾燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃動物脂肪類食物。
飲食清淡，油膩的食物儘量少吃，刺激性的食物，如辣椒、大蒜、胡椒也應該少吃。
二、預防疾病
正氣內存，邪不可幹。意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄季節是肝病多發的季節，流感、腦流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節氣中容易爆發，因此必須嚴格防止這種疾病
三、運動方面
《黃帝內經》說:春三月，這就是陳述。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。春天萬物復甦，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助於健康。因此，這個季節的運動不應該太激烈。結果，人們從冬天的寒冷中緩和，需要漸進。出去踏青、郊遊、放風箏是個好選擇。
四、起居方面
驚蟄後，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們越來越疲勞，這就是俗稱的春困。因此，只有保證良好的睡眠，纔能有健康和精力充沛的工作生活。
1、睡前30分鐘放棄雜念，心情平靜，有利於睡眠
2、稍微活動身體，有利於身體的伸展和放鬆
3、睡前洗臉、洗腳、按摩臉部和腳心。推動氣血運行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助於睡覺。
