簡單的內容:既可以娛樂也可以養生，還可以健身哦什麼運動這麼強大？讓我們看看。
音樂:節奏明亮、愉快的曲子，消除你心中的不快，忘記你的喜悅，在這種情況下，體內系處於最佳狀態，達到調和內外、調和血氣通行的效果。威武雄壯、激烈的曲子，熱血沸騰，充滿懷抱，產生積極的力量。老年人應該選擇健康、高雅、曲調優美、節奏輕鬆的音樂，達到消除疲勞、舒適、養性的目的。
書畫:有人把練習書法、繪畫比作不練習的氣功訓練。首先，書法注重思想，練習時要冷靜，全神貫注，排除雜念，這與氣功的呼吸訓練和意識有異曲同工之妙，其次，書法、繪畫都要注重姿勢，頭部端正，肩膀平坦，胸部筆直，提時吊臂，全身力量
釣魚:適合釣魚的地方多在郊外，經常去郊外，自己是鍛鍊，其次是水邊河畔，空氣非常清新，負離子含量高，悠閒，心情舒暢，有利於人體新陳代謝，發揮平靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用，另外，釣魚時靜靜地等魚鉤，快樂輕鬆的心情溢於言表，達到內無思考的患者，達到無體疲勞的最佳養生境界。
養花:養花不僅能享受、美化環境、賞心悅目，還能殺菌、淨化空氣。同時，花釋放的香味，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，人氣順暢，血脈和諧，舒適，產生清爽的快感。
舞蹈:實驗研究表明，即使是友誼舞蹈中的慢舞，其能源消耗也是安靜狀態的3~4倍，其次，舞蹈家必須與音樂協調，集中精力，集中在音樂、舞蹈中，輕鬆愉快的音樂伴奏和魅力的照明
旅行:旅行可以欣賞自然奇怪的風景和歷史、文化、習俗等人文景觀，在獲得精神享受的同時，置身於異域的風景中，呼吸清新的空氣，身心短暫流浪，放鬆
