夏季很多孩子都容易上火，而上火最明顯的特點就是便祕之類的事情，那麼怎麼避免孩子上火呢，本站小編就來說說從飲食的方法調整。
1合理飲食
多吃蔬菜，如西蘭花、豌豆等，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便。而水果可以吃李子、杏、梨、和桃子等，對促進排便都很有幫助。如果6個月以下的寶寶發生便祕，可以嘗試稀釋過的李子汁，一次只要15～30毫升就好。
2萬能白開水
夏季，寶寶本身出汗多，對於水的需要求量大，如果寶寶飲水不足，那麼，不足夠寶寶的腸道吸收，就會導致寶寶便祕。足量的飲用水是保證寶寶不便祕的關鍵點哦!多飲水可以增加排尿，減少上火。
3多吃粗糧
粗糧中含有水溶性膳食纖維，可以增加糞便的含水量，達到預防寶寶便祕的效果。多種豆子，如紅豆綠豆黃豆，小米、燕麥等都是適合寶寶的粗糧。
4保證一定的運動量
儘管天氣炎熱，但可以在早晨和傍晚，讓孩子在戶外活動，這樣也有助於消化。
總之，麻麻們一定要多關注孩子的腸道問題，在這個兒童便祕的高發季節，一但出現便祕症狀，及時緩解是刻不容緩的!
