孩子的蔬菜水果是必要的攝入，不過怎麼給孩子攝入呢，孩子應該吃哪些東西呢，本站小編就來說說吧。
首先，對於7到24個月的嬰幼兒來說，蔬菜和水果是維生素和纖維素的重要來源之一，蔬果具有多樣的口味和質地，有助於嬰兒學習和適應不同的食物。
12個月齡以下的嬰兒，添加蔬果可以製作成泥糊狀，輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，保持淡口味。1歲以後逐漸嘗試淡口味的家庭膳食。添加富含鐵的輔食的同時，增加維C含量高的的蔬果，可以促進鐵的吸收。
其次，對於13~24月齡幼兒繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果。可給予啃咬水果片(去皮去核及籽，保證食用安全)及煮熟的較大快蔬菜，增加進食量。
最後，我們再來看看2~6週歲的學齡前兒童又該怎樣選擇蔬果呢?
經過7～24月齡期間膳食模式的過渡和轉變，學齡前兒童攝入的食物種類和膳食結構已開始接近成人，是飲食行爲和生活方式形成的關鍵時期。
鼓勵兒童選擇多種健康食物，對於不喜歡的蔬菜，可以通過變更烹調方法或盛放容器(如將蔬菜切碎與肉類一起製作成餃子或包子)，也可採用重複小份量供給，但不可強迫餵食。
日常生活中，可帶孩子去市場選購食物，辨識蔬菜和水果。利用節假日，多帶孩子去農場認識農作物，參與種植、觀察植物的生長過程，並親自動手採摘蔬菜水果，激發孩子對食物的興趣，享受勞動成果，更直觀的瞭解到蔬果的營養成分及對身體的好處。
家長們應言傳身教，放下手機，引導孩子多去戶外，日常餐桌上也可以多安排一些胡蘿蔔素含量豐富蔬果，維持良好的暗光視覺。
家長良好的飲食行爲對兒童具有重要影響，除了自身過敏的蔬果，要讓孩子從小養成不挑食不偏食的良好習慣。
