補鈣的問題已經討論過很多次了，缺鈣的人必須要及時補鈣，不過，很多人都是通過藥物來補鈣。其實，經常服用保健品並不好，可以選擇食補，不但會更方便一些，也能多品嚐一些美味。那麼，吃什麼蔬菜水果補鈣？
1、捲心菜
想要補鈣的話可以多吃捲心菜，這一類蔬菜當中就含有豐富的鈣元素。不過要提醒大家一句，想要吸收其中的鈣元素，應該先將其放在熱水當中，這樣就可以解決其草酸的問題，草酸會影響鈣元素的吸收，沒有了草酸就能吸收充足的鈣元素了。
2、洋蔥
洋蔥也具有補鈣的效果，它可以提高人體的免疫能力，可以幫助身體很好地補充鈣元素。老年人在平時更應該多吃洋蔥，可以解決骨質疏鬆的問題。
3、菠菜
菠菜應該算是家常菜了，但是很多人卻不知道它還是補鈣的最佳選擇之一。只是菠菜當中也含有較多的草酸，要是不先將菠菜放在熱水當中泡一下，將其中的草酸去掉，再將其服用的話，會影響鈣元素的吸收。
4、橙子類水果
很多人都喜歡吃橙子類水果，卻不知道它也可以用來補鈣，效果還不錯。
