媽媽在餵奶期間應注意飲食營養合理均衡，尤其應多吃新鮮的蔬菜水果，因爲媽媽攝取足夠的營養，不僅有利於身體恢復，還能保證奶汁的質和量，增強寶寶身體體質，對此有媽媽問到小編，餵奶吃什麼蔬菜水果好。
一、餵奶可以吃的蔬菜
1、金針菜。這種又叫做黃花菜的蔬菜，其營養成分是非常豐富的，不僅有優質的蛋白質，還含有大量的維生素（B1、B2），具有十分不錯的利尿、止血、下奶的功效，尤其是用金針菜蒸瘦豬肉食用效果更佳。
2、茭白。茭白是口感甘美且鮮嫩爽口的蔬菜，不僅營養豐富，而且含有多種營養物質，如蛋白質和多種礦物質以及維生素（B1、B2和C）等，有很好的解熱毒和催乳的功效，尤其是用茭白和豬蹄、通草同煮食用，有更好的催乳作用。
二、餵奶可以吃的水果
1、木瓜。木瓜這種水果，果肉內含有常見三種消化酶成分，即蛋白酶、脂肪酶和澱粉酶，具有明顯調理胃腸功能，助消化的作用，還可以增強機體免疫抗病能力，另一種凝乳酶也有很好的通乳作用，所以適量吃木瓜能幫助乳汁分泌。
2、彌猴桃。獼猴桃果肉維生素C含量比一般水果都要高，適量食用能起到加速新陳代謝，增強人肌體免疫系統抗病能力，有利於防止產後疾病的發生，同時還有不錯的疏通乳腺促下奶的作用。
