維生素C雖然對身體有好處，但是過猶不及，也不應過量，如果服用過量的維生素c可能對身體有危害，維生素c也並不像網傳的可以預防感冒，那麼，維生素C服用過多有什麼副作用危害？下面本站小編就來說說。
維生素C，一直是倍受大家追捧的一種營養元素。很多小夥伴都覺得經常吃維生素C可以強身健體，增強免疫力，還有預防感冒的奇效。
專家表示，維生素C對於普通感冒並沒有很好的預防作用，普通感冒是病毒感染，多數都可以在一週左右自愈。
專家提醒，成人所需維生素C一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超過每天2000毫克，否則就會對身體產生不利的影響。
此外，孕期過量補充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。
1、維生素C過多可能引起消化系統症狀
高維生素C攝入最常見的副作用是消化不良。
一般來說，這些副作用不是因爲吃了含有維生素C的食物，而是因爲補充了維生素C。
如果你一次攝入超過2000毫克，你很可能會出現消化系統症狀。因此，確定了每天2000毫克的容許上限(TUL)。
維生素C攝入過多最常見的消化症狀是腹瀉和噁心。儘管沒有證據，但是據報道支持過量攝入也會導致胃酸倒流，。
如果你因爲攝入過多的維生素C而出現消化問題，只需減少補充劑量或完全避免補充維生素C。
每天攝入2000毫克以上的維生素C可能會導致腸胃不適，包括腹瀉和噁心等症狀。
2、維生素C可能導致鐵超載
衆所周知，維生素C能增強鐵的吸收。它能與植物性食物中的非血紅素鐵結合。非血紅素鐵不像動物產品中的血紅素鐵那樣有效地被人體吸收。
維生素C與非血紅素鐵結合，使身體更容易吸收。這是一個重要的功能，特別是對於那些從植物性食物中獲取大部分鐵的人來說。
一項針對成年人的研究發現，當他們在一餐中攝入100毫克維生素C時，鐵的吸收增加了67%。然而，患有血色素沉着症等會增加體內鐵積累風險的疾病的個體，應謹慎補充維生素C。在這種情況下，過量攝入維生素C可能導致鐵超載，從而對心臟、肝臟、胰腺、甲狀腺和中樞神經系統造成嚴重損害。
也就是說，如果你沒有增加鐵吸收的條件，鐵超載是不太可能的。此外，當過量的鐵以補充形式消耗時，鐵超載更容易發生。
由於維生素C增加鐵的吸收，攝入過多的維生素C會導致體內鐵的積累。
3、大劑量服用補充劑可能導致腎結石
過量的維生素C以草酸(一種身體廢物)的形式從體內排出。
草酸鹽通常通過尿液排出體外。然而，在某些情況下，草酸可能與礦物質結合並形成晶體，從而導致腎結石的形成。攝入過多的維生素C有可能增加尿液中草酸的含量，從而增加患腎結石的風險。
在一項研究中，成年人每天服用1000毫克維生素C補充劑兩次，持續6天，他們排出的草酸量增加了20%。
高維生素C的攝入不僅與尿中草酸含量增加有關，而且與腎結石的發生有關，特別是當你攝入的維生素C超過2000毫克時。
據報道，每天服用超過2000毫克的人也有腎功能衰竭的報告。然而，這是極其罕見的，特別是在健康的人。
攝入過多的維生素C可能會增加腎臟中草酸的含量，這有可能導致腎結石。
根據中國營養學會推薦，每日維生素C攝入量達100毫克爲健康標準。在日常生活中，除了藥品維C和保健維C可以攝取維C以外，還可以通過水果和蔬菜來攝取。
新鮮的水果和蔬菜當中都含有豐富的維C，比如獼猴桃、奇異果、西紅柿、蘋果、草莓等都含有豐富的維C，土豆、胡蘿蔔、菠菜、菜花等富含的維C也非常高，水果和青菜除了豐富的維C外，還有很多人體所需的其他物質，比如葉酸、維A、維B等。
對於嚴重缺乏維C，需要通過保健維C或是藥品維C來進行補充的人羣，學會區分保健維C和藥品維C也很重要。
保健維C不能預防和治療疾病，而在使用藥品維C的時候，一定要遵守藥品的用法和用量。當然，保健維C也需要遵守相對應的用法和用量，不可過度服用。
維C對於人體的重要性不言而喻，但也不必大補特補，夠量即可。
以上就是有關過量使用維生素C有害身體是真的嗎，維生素C服用過多有什麼副作用危害的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
