最近網絡上卻出現了針對蕎麥麪的傳言，比如“蕎麥含有凝集素，吃了會導致腸漏”“蕎麥麪含有草酸，會影響營養成分吸收”“蕎麥麪對血糖不友好”等等。那麼減肥到底能不能吃蕎麥麪？蕎麥麪不健康是真的嗎？下面本站小編帶來介紹。
減肥期間可以吃蕎麥麪。蕎麥是一種粗糧，食用後飽腹感較強，且蕎麥含有蛋白質、微量元素等營養物質，可以爲機體提供能量，補充營養。但需要注意適量食用，因爲蕎麥麪的熱量相對較高，過量食用可能導致熱量攝入過多，最終影響減肥效果。
此外，在減肥期間，飲食應保持營養均衡，可以適量多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、芹菜、西紅柿等，以補充維生素，提高機體免疫力。同時，適量的體育鍛煉也是必不可少的，如慢跑、游泳、瑜伽等，這些運動有助於消耗過多的熱量，長期堅持有助於維持體重，達到減肥效果。
總的來說，減肥期間可以吃蕎麥麪，但需注意適量，並保持飲食和運動的平衡。如有需要，可以在專業醫師的指導下科學減重。
傳言的內容說的是，蕎麥麪的升糖指數比蘋果、梨、香蕉、紅薯等的GI都高，而且還是高碳水食物，不利於控制血糖。
其實蕎麥麪很適合需要控血糖的人羣食用，蕎麥麪粉是將蕎麥種子去殼研磨而成的，蕎麥麪含有豐富的膳食纖維、B族維生素等營養，飽腹感強，有助於控制食慾。蕎麥麪的GI值爲59，屬於中等GI的食物，這數值雖然比蘋果、梨、桃子、香蕉等水果高，但相比於白米飯(GI值爲82~90)、白饅頭(GI值爲85~88)這類高GI食物，蕎麥麪對血糖還是很友好的。
至於蕎麥麪的碳水化合物含量，爲70.2g/100g，這含量比我們常吃的掛麪更低一點。另外，蕎麥麪粉還含有較高的抗性澱粉，有助於改善餐後血糖和糖代謝，降低冠心病、肥胖、糖尿病的患病風險。
蕎麥作爲植物的種子的確會含有一部分草酸，草酸也屬於一種抗營養成分，被食用進人體之後，容易與體內的鈣、鐵等礦物質相結合，從而影響人體對這些營養的吸收利用率。不過，即便如此也不用太擔心。烹煮蕎麥麪的過程中草酸會溶於水，不想攝入過多草酸，不喝麪湯即可。
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