生理期間吃什麼？由於月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此，月經乾淨後1~5天內，必須補充蛋白質、礦物質、補血食品。選擇具有美容補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間最好吃什麼
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
如果有食慾不佳、腰痛等症狀，飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
1、避免生冷食物，應該吃溫暖的食物。
中醫認爲，血熱就行，寒冷就滯留。月經期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內寒，寒性凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲。
生理日的飲食最好溫暖，選擇海帶、棗、樑米、薏米、羊肉、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。
2、不要吃酸刺激食品。
月經期間女性特別疲勞，消化功能減弱，食慾不佳，飲食應注意食物清淡易消化吸收，避免吃山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸刺激性大的食物。
3、防止缺鐵、肉菜組合。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，而且生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後感到小腹疼痛或腰腿拉傷者稱爲痛經。生理痛的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因溼熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防爲主才能達到較好的治療和美容效果。
◆姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
◆山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
效果:具有溫經脈、化瘀止痛效果。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
◆韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經，可使皮膚紅潤。
◆月季花茶
材料製作方法:夏季或秋季採摘的月季花，最好是紫紅色半開花蕾，不散瓣，香味清新的人，泡茶。
效果:有行氣、活血、潤膚效果。適用於月經不調、痛經等症狀。
◆薑汁薏米粥
材料:乾薑10克，葉10克，薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼凝滯型痛經。
◆烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克，紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起煮，加入水l碗的一半，煎至大半碗，去渣溫服。
效果:具有補血止血、美膚美容效果。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
◆黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
效果:具有補充中益氣、養血止血、美膚益顏的效果。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。
◆蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節、新鮮蘿蔔、新鮮乾旱蓮草各500克。
做法:用上述材料洗淨，搗爛，取汁，加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經的效果。
