女性處於生理期的時候，體內激素分泌迅速下降，經期疼痛也會降低體溫。此外，生理性出血會導致身體消耗和營養流失，所以，爲了保證身體的健康，女性生理期需要適量的進補。那麼，女性在生理期吃什麼好呢？
1、建議補充營養、健脾、開胃、易消化的食物比如紅棗、麪條、紅糖稀飯等，爲了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
2、建議吃含鐵量高的食物。由於生理期間鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚類、瘦肉、動物肝臟和動物血液富含鐵，具有很強的生物活性，易被人體吸收利用。因此，在月經期的飲食中應注意肉與蔬菜的結合，適當多吃動物性食物，以滿足月經期對鐵的特殊需求。
3、應該喝加蜂蜜的熱牛奶。下腹痛、腰膝無力、身體疲勞、睡眠不安和情緒易怒是女性在月經期間經常遇到的身體不適。女性在生理期間可以在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，因爲牛奶中的鉀可以緩解情緒，減少腹痛。
女性生理期除了保證營養的攝入外，保持心情舒適愉悅也是很重要的。每位女性都有例假的時候，都應該放鬆心情，趁這個時期好好犒勞犒勞自己，輕鬆愉快的度過自己的生理期。
