便祕怎麼辦呢？要知道，如果沒有按時的排便久而久之對我們的身體健康會有很大的影響。因此，在日常飲食中要制定調節便祕現象的方案。今天介紹便祕可以吃的食物和茶，千萬不要錯過。
便祕吃什麼好
柚子。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。此外，柚子中含有生理活性物質橙皮苷，這種物質可以降低血液循環的粘性，減少血栓的形成。
南瓜。南瓜中富含的果膠可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以去除體內重金屬和部分農藥，具有防止癌症排毒的作用。
洋蔥。洋蔥能促進腸胃蠕動，增強消化能力，而且含有豐富的硫磺，和蛋白質結合的情況最好，對肝臟特別有益，有助於排毒。
地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆。綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的效果，多喝綠豆湯有助於排毒、消腫，但煮的時間不要太長，以免有機酸、維生素被破壞而降低作用。
便祕烹飪食譜
南杏燉梨
材料:南杏仁15克，梨150克，糖50克。
製作:南杏仁浸洗去皮尖，悉尼剝皮切粗，將南杏仁、悉尼、白砂糖放入燉鍋中，隔水燉1小時，冷飲湯吃梨。
效果:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜使用)。
首烏決明茶
材料:決明子30克，棗1個，首烏30克。
製作:首先清洗第一烏、決明子，破碎決明子，與第一烏、棗一起放入砂鍋，煎水代茶飲用。
功效：養血潤腸通便。
除此之外，還有茶飲也可以緩解便祕現象。
便祕喝什麼茶好
蜂蜜茶。茶葉適量放在小布袋裏。放人茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能，並能治便祕、脾胃不和、咽炎等症。
決明子茶腸蠕動功能遲緩的人，宿便容易積存在體內，便祕。建議喝決明子茶。有清肝明目、利水通便的效果。
薏米茶薏米在藥膳製作和處方中常用，可激活腎功能，促進體內囤積水分排出，消除水腫和溼氣。對於一些水分代謝循環不良、易便祕的人來說，最好喝薏米茶來防止乾燥和通便。
如果有便祕症狀的話，試試以上的食物和茶吧。
