對很多人來說，不管怎麼吃都不會胖瘦，各種嫉妒嫉妒恨，甚至喝水擔心胖自己，吃更可怕，意外繁殖驕傲的肉，事實上，不會胖，食物的選擇非常重要
1:魔芋(魔芋)
許多人誤解魔芋是果凍。事實上，魔芋（也被稱爲魔芋）是一種草本植物。它的根被剝皮，乾燥成粉末，加工後可以製成魔芋食品。魔芋幾乎沒有熱量和脂肪，但它富含纖維，能在胃腸道吸收水分。吃了之後，它很容易感到飽，吃得太多也不怕。魔芋還具有水溶性纖維，可阻礙人體吸收後腸道細菌的繁殖，引導細菌排出。因此，它被稱爲胃腸道清道夫。
2:番茄
中等大小的西紅柿只有40卡路里，相當於白米的五分之一。西紅柿本身具有解渴生津、健胃消食、清熱解毒、降血壓的作用。此外，西紅柿容易使人感到飽腹。食物纖維可以吸收腸道中多餘的脂肪，排出脂肪和糞便。西紅柿富含維生素B，能促進脂肪代謝。飯前吃西紅柿有助於燃燒脂肪。
3：菠菜
半碗菠菜只有26卡路里，富含鉀、維生素A和C，而作爲深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因爲菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4:即食麥片
辦公室的OL我總是喜歡吃即食麥片而不是晚餐。麥片富含纖維，能帶來飽腹感。麥片含有碳水化合物、鈣和水溶性纖維，可以降低膽固醇水平，帶走不良膽固醇。但不建議長時間代替晚餐。麥皮不能爲身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質容易疲勞脫髮。
5:雞蛋
英國前首相撒切爾夫人，被稱爲鐵女，用雞蛋減肥法在2周內去除脂肪。50克重的雞蛋含有7克蛋白質、6克脂肪和82克熱量。蛋黃含有卵磷脂。它是一種乳化劑。脂肪和膽固醇乳化成小顆粒，從血管排出後被身體使用。雞蛋中的維生素B脂肪細胞也可以分解，對腹部脂肪特別有效。但建議多吃蛋白質，少吃蛋黃，以免吸收膽固醇。煮蛋的熱量也低於煎蛋和煎蛋。
6：西柚
葡萄柚，也被稱爲葡萄柚，因爲葡萄柚減肥方法的流行，一直被認爲是減肥者的最愛。葡萄柚富含維生素C和大量的抗氧化劑，熱量很低，大約76卡路里富含鉀，有助於減少下半身脂肪和水的積累。吃纖維也能保持血管和心臟健康。據聖地亞哥營養研究中心介紹，葡萄柚可以防止碳水化合物變成脂肪，幫助減肥。
7:奇異果
經過多年的研究，日本被稱爲水果博士的本橋登博士發表了它《Kiwi《奇異果早餐減肥法》一書強調，沒有必要過度減肥。在早餐時間吃奇異果本身所含的營養素可以達到減肥的效果。奇異果富含維生素A、C、E、除鉀、鎂、纖維素外，還含有葉酸、蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等其他水果罕見的營養物質，只有45卡路里，是低熱量水果。
8:木瓜
衆所周知，木瓜有豐胸的作用，可以同時減少脂肪。木瓜含有木瓜酶。酶不僅能分解蛋白質和糖，還能分解脂肪，分解脂肪，去除脂肪，促進新陳代謝，排出多餘脂肪，達到減肥的目的。木瓜還具有美容效果，促進皮膚新陳代謝，有助於溶解毛孔中積累的皮脂和老化角質，使皮膚更有光澤、更年輕。
9:蘋果
蘋果果膠在水中膨脹，吃蘋果喝水，充分感覺，蘋果營養豐富，是減肥的理想替代品。蘋果富含維生素b、B1、c胡蘿蔔素還含有糖、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠和單寧酸具有收斂作用，可以排出腸道中積累的毒素和廢物。粗纖維使糞便柔軟，有利於無毒自然輕的排泄。
