坐月子主要的目的是讓女性在生產時消耗的元氣能夠得到恢復。如果月子做不好不僅僅身體恢復不好，而且會落下病根，俗稱月子病。因此女性要在生產前先了解坐月子的有關知識，才能避免疾病出現。那麼，怎樣坐月子纔不會落下病根？
首先在坐月子的時候要避免着涼，如果是在冬天月子媽媽可以選擇哺乳胸罩，這個是減少媽媽受寒的途徑之一，使得自己在哺乳時可以減少肌膚和空氣的直接接觸。還可以根據天氣的變化再買一個哺乳服或者外套，保證自己的關節不受寒氣影響，就不會落下病根。
在產後的一週內不建議媽媽直接用淋浴方法洗澡，最好是使用擦拭的方法來清潔，因爲在沐浴時是特別容易受寒的階段。如果實在受不了一定要沐浴的，最好是在浴室裏面開保暖燈，然後洗澡的水溫儘量調高一些，洗澡的速度也要加快。
一方面需要避免受涼，另外一方面就是營養的補充。媽媽不要爲了恢復身材就不吃飯，足夠的營養纔可以補足生產時的消耗。適當的下牀運動可以使得媽媽的身體得到舒展，也可以減少腰痠背痛的情況出現，身體恢復快速就不會落下病根了。
