女性在生產以後，產假結束以後，就要回到工作崗位中。但是爲了讓寶寶有更好的營養，所以還會選擇繼續母乳。但是這種情況下就要爲寶寶提前擠出母乳，經過冷藏，在寶寶餓的時候能夠及時喂寶寶，那麼上班幾小時擠一次奶合適呢？
上班幾小時擠一次奶
1.雙手擠奶：如果是媽媽自己用雙手擠奶，先要洗乾淨雙手，並準備好殺過菌、消過毒的容器。接着，將拇指放在乳暈上方，其他四指在下面托住整個乳房，然後輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當奶水不流的時候，放鬆片刻，再輕輕擠壓。這樣有規律的擠放動作進行3—5分鐘後，再換另一邊乳房擠3—5分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時，手指不要滑動，以免不斷地摩擦乳房，致使乳房皮膚受傷。
2.吸奶器擠奶：如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作，然後按照吸奶器說明書進行就可以了。媽媽可以在上班前一兩週開始練習，然後把擠出來的奶放在瓶子裏喂寶寶，讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。
3.上班後，無論你的工作多麼忙，媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶漲，同時也保證了泌乳量，使母乳餵養可以更好地繼續下去。
冷凍的母乳如何加熱
1.隔水燙熱法。如果是冷藏母乳，可以把母乳容器放進溫熱的水裏浸泡，使奶吸收水裏的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。
2.溫奶器加熱。把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
3.恆溫調奶器。使用恆溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。
4.如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
建議女性朋友可以參考以上所講的方式和方法，上班幾個小時擠一次奶都有詳細的介紹，在上班以前可以多加練習，同時要把擠出來的奶水最好冷藏保存，如果不能冷藏要貼好標籤，不要讓寶寶吃到過期的母乳而導致消化道疾病的發生。
