便祕的事情相信大多數的人們都遇到過，真的是讓人感覺到很痛苦的事情。在生活中大家一定要注意做好便祕的預防工作，尤其是在飲食方面一定要注意少吃一些辛辣油膩的食物，降低便祕疾病的發生機率。那麼便祕拉不出來堵在肛門怎麼辦？
便祕拉不出來堵在肛門怎麼辦？
大便乾結一般與飲食運動有關，飲食中進食蔬菜水果過少或者纖維類過少會減少腸蠕動的刺激，或者水分攝入不足也會出現大便乾結平時注意多進食蔬菜水果類及粗纖維類食物可有效刺激排便，注意多運動，多飲水避免大便乾結，如果大便乾結比較嚴重可以使用開塞露或者灌腸治療可以有效緩解。
如何預防便祕？
1、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起牀，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時纔有反應。按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
2、適量運動：平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
3、攝入纖維素：適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動。如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
4、足夠飲食量：有些人以爲便祕，就更要減少飲食量，其實這樣做是錯誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，
如果出現了便祕的現象後，一定不要過分的擔心，可以去醫院找專業的醫生治療，也可以選擇一些藥物來進行治療。以上就是關於便祕拉不出來堵在肛門的相關知識和內容，大家在生活中要做的就是做好便祕預防工作，多吃一些粗纖維的食物。
