性能力是男性身體是否健康的表現，每個男性都想在牀上表現得很好，所以很多男性朋友關注提高性能力的方法。下面我們就來學習一下哪些方法可以提高男性的性能力。
有哪些方法可以提高男性的性能力？
1、每天曬1小時的太陽
根據國外的一些研究發現，人腦中有一種物質叫血清素，它對男性的性行爲有一定的影響。血清素是一種神經遞質，當血清素活性降低或分泌減少時，會影響男性的性行爲。血清素水平和活動可以理解男性的性生活是否持續。
然而，血清素可以通過光刺激增加血清素的分泌和活動，所以如果男性朋友經常出去曬太陽，大腦中的血清素水平就可以提高，而且提神的效果也很好。因此，如果男性朋友有性能力問題，不妨出去曬太陽，每天曬1小時太陽，有效提高男性的性能力哦。另外，火雞和香蕉的色氨酸含量也很高，可以間接提高血清素的作用，男性也可以適度吃。
2、每日鍛鍊30分鐘
大家都知道，每日有氧的心肺運動有利於身心健康，進而提升男性的性能力，適度的運動有利於男性保護心臟，陰莖勃起與血壓有挺大關聯。心臟泵血時，陰莖的血液更加穩定，因此勃起的硬度和維持時間更長，運動有利於心臟的保護，有利於性生活，能夠迅速提高男性的性能。
3、適度的自慰
有些男性有勃起時間短、性生活時間不持久等問題。適度的自慰對延長性生活也有積極作用。因此，男性可以通過自慰練習來改善性生活。另外，爲了從性生活中獲得快感，我們必須把握性生活的節奏，不僅要喚起他們的慾望，還要讓另一半的人在性生活中做更多的事情來滿足他們的伴侶。
4、尋求醫生幫助
很多男性朋友都有陽痿或早泄，不喜歡看醫生，想隱瞞自己，怕別人發現，怕自尊受損。事實上，性功能障礙也是一種疾病。提前就醫也是一種很好的治療方法，所以如果男性朋友發現自己的性能有問題，也可以積極尋求醫生的幫助。
男性朋友通常選擇嘗試不同的藥物，以更持久和更自信。然而，長期使用催情藥容易損害男性健康，進而導致陽痿、早泄等問題。因此，如果你想提高你的性能力，男性朋友可以嘗試上述方法，而不要輕易的服用催情藥。
