男性保健不僅關係到男性自身的健康問題，還關係到家庭的幸福、婚姻的幸福和全民的身體素質。在生活中，有些食物可以給男性帶來很好的保健效果，比如增強性能等。
熟番茄更有營養
紅番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的西紅柿比新鮮西紅柿好。因爲西紅柿的紅素容易被吸收。富含番茄紅素的飲食可減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃的癌症和腸道疾病，有助於延緩皮膚衰老。
杏仁護心降血糖
杏仁熱量高，但植物醇豐富，有助於降低膽固醇，穩定糖尿病人血糖值。杏仁含氨基酸豐富，可增加睾酮水平，促進肌肉生長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
核桃營養最全面
核桃含有的ω-3脂肪酸比三文魚多，能抗炎的聚酚類物質比紅酒更豐富，其中能營造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一兩種優點，只有核桃三者兼備。最好每天吃七個核桃。
李子可殺菌
李子富含礦物質銅和硼，可預防骨質疏鬆。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環境，並促進鈣吸收。
紅蘋果
如果要選蘋果，紅色的品種最好，因爲其含有的抗氧化物最多。
大蔥增強性能力
大蔥能增強性能力，減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎，加入菜餚中，會對健康非常有益。含有硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益。同時蔥含有豐富的葉酸，可以保護心血管健康。
黑豆健腦
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發作的風險可以降低38%。其他豆類也對心臟有益，但沒有像黑豆一樣健腦的。因爲黑豆富含花青素，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素，比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。
蘑菇預防腫瘤
蘑菇中含有麥角硫因的抗氧化劑，可以預防細胞異常生長和繁殖，預防癌瘤的發生。專家建議，最好1～2周就吃一次蘑菇。把蘑菇和葡萄酒一起烹飪，健康效率會加倍。
