對男性來說，性能力的強弱與尊嚴有關。男人非常關心自己的能力，所以讓我們來看看如何提高他們的能力。
男性如何在日常生活中提高性能？
多運動有助於提高性能
(1)滑冰
有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，可以使男性腿部肌肉更加堅固有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，也會提高男性的肺活動量，有助於男性在性方面的戰鬥更加持久。
(2)高爾夫
這項運動與散步緊密結合，在18個洞穴的球場上，走路的距離達到6~8公里的揮動杆的動作有助於身體的伸展，美麗的球場更加舒適，有助於燃燒更加激烈的愛火。
(3)騎馬
鍛鍊男性身體的敏捷性和協調性，鍛鍊男性全身的肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性生活中更加勇敢。
（4）腰臂鍛鍊
男人在進行性行爲時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成爲主要着力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動、扭腰伸展運動等。有了這些運動的幫助，不性感也不行。
男性需要注意！少吃這些敗“性”的食物
1、肥肉：讓男人不舉
原因：紅肉（牛肉、燻肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮！措施:又想吃，又想吃，又想吃牡蠣！牡蠣一直被稱爲戀愛名品，科學也證明了傳統的說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃！
2、高脂肪牛奶:容易患前列腺癌
牛奶製品攝取鈣600毫克以上的男性，與每天攝取鈣不足150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性高32%每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作爲一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
3、 精麪粉：讓男人不舉
原因：白麪包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅要素損失四分之三，性慾的培養和生殖健康，鋅很重要。人體鋅儲量最高的地方也是前列腺，鋅含量高的飲食有助於防止前列腺增生。
