很多男性都希望自己的精子活力很強，特別是準備懷孕的男性知道精子活力很強，女性懷孕的概率很高，在準備懷孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力強對懷孕有密切的關係。
怎樣能提高精子活力？
一、戒菸戒酒
男性吸菸喝酒比較常見，而菸草中的有毒物質會直接對睾丸造成影響，甚至會殺死精子，讓精子質量以及數量下降，進入備孕期間戒菸戒酒，避免精子受到菸酒的迫害。
二、飲食注意
多攝取營養物質高的食物，如維生素、礦物質、葉酸鐵等，這些物質在精子生成過程中有着重要的作用，保持營養均衡，攝取足夠才能促進精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，會讓睾丸受刺激，影響精子生成質量。
三、積極治療疾病
進入妊娠準備期前進行全身檢查，發現生殖系統疾病需要積極治療，以免精子在生成過程中受到疾病的影響，尤其是炎症感染。
四、控制性生活
過於頻繁的性生活會降低精子的質量，控制性生活可以提高精子的質量，但不要過度禁慾，要注意精子老化死亡，反而會影響精子的質量。
五、堅持運動
運動對身體有很大的好處，尤其是男性，不僅能增強身體素質，還能促進精子的生成，促進睾丸的血液循環，有利於精子的生成。
男性想提高精子質量，日常可以吃什麼食物？
一、動物內臟
各種動物內臟中含有的維生素較高，特別是維生素b12，這種物質在參與精子生長的過程中具有不可替代的作用，可以提高精子的成活率，保護生殖器不受外部刺激。
二、蝦皮
蝦皮中含鈣較高，鈣是身體的必要因素，特別是精子的生成，需要大量的鈣離子，男性缺鈣的話精子的成熟度會下降，適當地補充鈣促進精子的生成，蝦皮是補充鈣的優先事項。
三、貝殼類產品
精子的成活率和質量參與微量元素，特別是鋅元素，各種貝殼中含有豐富的鋅，可以提高精子質量。
溫馨提示，男性想要提高精子活力和質量，採取正確的措施以及正確的飲食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息對精子有好處，經常熬夜、睡眠不足讓身體抵抗力下降，激素分泌異常，會影響精子生成。
