對於很多男性朋友來說，如何提高自己的性能是特別關注的，主編今天介紹男性如何提高性能，使夫妻生活更加協調。
男性如何提高性能力？
1、自我心理調節
遇到煩惱，應冷靜思考，長期揹負精神負擔，及時放鬆調整緊張心情，緩解焦慮和消除焦慮。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續、適當的體育鍛煉和戶外活動對你有益，堅持日常運動(體育食品)，調節緊張的腦力勞動和神經液異常，每天慢跑或散步30分鐘。爭取規律的生活，保證充分的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康(健康食品)的飲食習慣，減少交往，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒菸的重要性和必要性。
4、降低膽固醇
多項研究表明，中年男性膽固醇水平降低到正常範圍後，性慾也會恢復，因爲良好的膽固醇可以促進血液更好的流動，從而提高性慾。
5、小便
小便時有灼熱疼痛或其他不適感嗎？小便中有血統嗎？如果情況持續3天以上時，必須立即就診泌尿外科，排除性器官病變。
6、每半年檢查一次睾丸
每半年檢查一次睾丸。洗澡是自我調查的最佳時間，溫水放鬆陰囊和睾丸，容易自我調查。用雙手輕輕按揉每個睾丸，或用手滾動。睾丸上有腫塊，如米粒大小，無疼痛，異常。如果發現水腫、睾丸形狀發生變化或腹股溝疼痛，應立即就診。
7、多吃菠菜
美國專家的原因是菠菜可以增強肌肉生長，提高性能。根據文章，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸可以爲肌肉的合成提供一定的能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環，提高性能。我國營養專家對菠菜的營養價值也表示認可。
菠菜中含有的微量元素鎂也將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當然，菠菜對男性來說，更有魅力的優點是葉酸和鐵含量非常多，可以增進紅血球的合成，提高血液攜帶氧量，加快血液循環。從這個角度講，菠菜也可以提高性生活質量。
