在備孕期間，準備生寶寶的時候要努力的可不是女性一個人的事。其實關鍵在於男性精子的活力。那麼在背孕期間男性什麼可以提高精子的活力呢?下面小編就來和大家說一說。
1、陪吃寶媽吃葉酸
有過生育經驗的女性都知道，在備孕前三個月就開始補充葉酸，除了多吃一些葉酸含量較高的食物外，還會吃一些準媽媽專用的葉酸藥劑，其實這麼做的目的都是提升體內葉酸的含量，因爲葉酸會預防胎兒出現妊娠疾病，同時對準爸爸來說適量補充葉酸也是很有必要的，男性體內葉酸含量升高會抑制缺陷精子的產生，提高受孕能力，因此對於那些準備當爸爸的男同志來說，也應當加入到補充葉酸的行列中來。
2、多食蛋白質含量高的食物
大家都知道，多食高蛋白質含量的食物對身體發育特別重要，對於準爸爸來說，這麼做更有必要性，動植物中的蛋白質不但可以快速幫助準爸爸恢復體力，同時還會爲精子發育提供足夠的營養，特別是植物中的蛋白質，不飽和物質含量比較高，更利於人體吸收，因此對於備孕的準爸爸來說，應當多吃一些雞肉、魚肉和豆製品等。
3、多食含鋅食物可以提高精子活力
在電視上經常看到這樣的廣告，新生寶寶應當多食含鋅的食物，這樣可以促進智力發育，可是對於準爸爸來說也應當這樣做，雖然不是爲了提升智力，但是這樣做會提高精子活力，還能使準爸爸的性慾望的到提高，使得成功受孕的概率大大提升，並且寶寶出生後會更健康，更聰明，因此爲了寶寶的健康，準爸爸應當保證每天攝入14毫克左右的鋅。
備孕期間男性要注意什麼?
1、男子備孕期間要有好的生活習慣的支持。養成良好的生活習慣，良好的生活習慣是擁有健康身體的前提，在準備懷孕期間遠離輻射，遠離有害氣體，減少對身體的傷害，避免出現一些疾病，如果身體有一些不好的情況，建議先養好身體再進行懷孕。
2、男子在備孕期間需要飲食均衡的支持。合理飲食，補充人體所必需的維生素蛋白質等物質，注意補鋅，提高身體素質，使身體處於最佳的狀態，這是準備懷孕的男性最好的狀態，在準備懷孕期間，可以適當的增加營養物質的攝入以及鍛鍊身體。
3、男性在備孕期間需要戒菸限酒。香菸中的尼古丁具有殺精的能力，長期吸菸使身體處於一種病態的狀態，長期吸菸，嗜酒對身體的都有一定危害，使精子的質量降低，在平時儘量不要抽菸，嗜酒，但是在備孕期間更加要保證不沾菸酒，以免對懷孕有一些壞處。
4、男子在備孕期間需要注意有充足的休息時間。合理作息，避免熬夜。熬夜傷神，傷身，良好的作息時間可以使得身體的各個器官處於最佳狀態，熬夜則會使身體一直處於比較疲憊狀態，那麼怎能孕育出健康的寶寶。
1、讓男性接受血常規檢查，目的在於診斷男性是否存在影響生育的疾病，男性在患有白血病、尿毒症、糖尿病等疾病的情況下，是不適合生育的。
2、很多人之所以會患有遺傳性疾病，都是因爲父母沒有接受染色體異常的檢查。爲了孩子的健康，男性一定要做好相關檢查。在患有遺傳性疾病的情況下，要慎重考慮是否生育。
3、陰莖、睾丸、前列腺等男性生殖器官也是需要進行檢查的，特別是備孕較長時間卻沒有成功的男性。因爲睾丸炎、艾滋病等疾病都會直接影響到男性生育功能，後者具有極強的傳染性，患者更是不可生育。
備孕男性要注意什麼?就是把自身的身體調理好，在生活習慣上把壞的習慣都改正過來。爲了能有一個健康的寶寶還是需要去醫院進行一些檢查項目，確定身體的最基本健康情況。爲了能擁有夫妻愛的結晶，一定要做好備孕，這樣纔是對寶寶的負責。
