性能永遠是男人們喜歡的話題，每個男人都希望自己有不衰的性能，男人如何保持性能呢？實現以下10點，有助於維持男性體內男性荷爾蒙的數量，使性能持續下去。
1、不要停止工作
如果你想保持健康狀態，不要停止工作，即使你辭職了，你也必須每天有事做。因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動，導致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。
2、分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因爲絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
3、早上多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男性形象的殺手，腹部多餘的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，引起多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。
4、保證睡覺時間
上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峯期爲凌晨的4點—6點。
5、開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。長時間堵塞的話，久坐會使男性生殖器局部升溫，影響睾丸的健康。所以，儘量多走路，少開車。
6、每週吃一次海產品
特別是貝類產品，對男性健康有幫助，一週吃150-200克貝類產品，男性荷爾蒙就會得到補充。
7、每天吃堅果
每天的食譜需要一定數量的蔬菜、一兩種水果和一點堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
8、不要鍛鍊疲勞
運動量因人而異，逐漸發達的肱頭肌不能保證滿足性生活。
9、注意身體出汗和皮膚炎症
更帥的男性出汗也不能靠近，經常洗澡，發現溼疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。
10、關注血管健康
只有血管健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。
每天鍛鍊法提高男性性能力
一、起牀後:打哈欠。
健康專家指出，如果打哈欠時產生一種叫氧化氮的質大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時伴有深呼吸，早晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點亮性能。
早上起牀時，身體還處於半睡眠狀態。此時，在打哈欠的過程中加入身體動作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛鍊腰部的力量。這樣，氧化氮就能順利達到陰莖，提高性能。
二、晚飯後:踮起腳尖。
踩踏腳尖時，小腿後肌肉收縮強度，促進血液循環，使下肢血液迴流順暢，使陰莖得血，延長勃起時間。抖動踮起腳尖，隨着上下抖動有節奏，讓腿部肌肉收縮更到位，效果更好，能夠給陰莖供血更充足。3分鐘就能達到工作的一半效果。
小便時踩腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時增強骨盆肌肉，增強大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。
三、午餐後:曬太陽
維生素d對男性的性愛質量工作至關重要，睾丸激素水平隨着體內維生素d含量的增加而上升。男性缺乏與陽光的親密接觸，精子的活動度大幅度降低，功能也減弱。
由於體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐後最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前爲陰，後爲陽！”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
