性是一個非常私密的話題，男人和女人都需要性生活，尤其是男人。對於那些喜歡面子的人來說，這尤其重要。男人總是想在女人面前展示他們的超級性能力，那麼如何增強性能力最有效？男生怎麼鍛鍊自己的性功能？
如何增強性能力最有效？
方法一：提高性能力的飲食調理
健康的飲食有助於提高男性的性能力。例如，動物內臟，如豬、狗、牛、羊、腎臟，有助於增強陽氣和腎臟。肉含有大量的蛋白質和人體所需的各種營養素。經常吃這些食物有助於男性生血養血。你也可以吃更多的海藻、紫菜、韭菜和洋蔥。
方法二：補充保健品提高性能力
1.喜歡喝一些健康茶的人可以喝一些五寶茶，五寶茶可以說有很好的改善男性陽痿早泄的作用，五寶茶中含有馬卡.紅棗和西洋參等中藥，這些藥物進入男性體內會起到很好的補腎固精的作用，改善尿頻尿急的情況。
2.緩解男性性疲勞可以服用參海丹，這是一個豐富的產品可以改善男性性疲勞，主要包括淫羊藿提取物，杜忠提取物和紅景天提取物，這些可以緩解身體疲勞。
方法三：延時噴劑提高性能
如果你總是認爲男性延遲噴霧可以用於短暫的性生活，男性延遲噴霧的主要功能是幫助延長性時間，提高性能力，幫助男性和女性儘快進入高潮，幫助調和男性和女性之間的性和諧。
事實上，有很多方法可以提高男性的性能力。這仍然取決於男性自身的性問題發生在哪裏。只有找到解決問題的最佳方法，我們才能更好地解決性問題。除了日常飲食調節和服用保健品以改善性行爲外，我們還可以使用一些按摩方法來改善性行爲。平時多鍛鍊也有助於改善身體素質。
男生怎麼鍛鍊自己的性功能？
1.雙肩
這個動作不僅是爲了增加肩膀的力量（這可以通過舉重和引體向上），也可以增加靈活性。在牀上滾動需要肩膀上下的靈活性。爲了達到最佳效果，將手臂向前伸直，用右手抓住左手的手腕，然後將手臂拉到頭部上方，稍微向後推，直到腋窩感到輕微的張力。保持這個位置5次，然後放鬆手臂，然後重複這個動作一兩次。
2.腹部
當男性做愛時，腹部肌肉可能是最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥。雙膝彎曲。雙臂交叉在胸前或扣在頸後作爲支撐，慢慢擡起頭和肩膀，使雙肩離地4英寸。保持這個姿勢3次，然後放鬆和重複這個動作，這個動作的次數僅限於個人的舒適度。根據個人情況逐漸增加。
3.臀部和腹股溝
這部分練習的重點是柔韌性，而不是力量。以下兩個練習可以幫助實現這個目標。
第一個練習。坐在地板上，雙腳併攏，雙腿彎曲，膝蓋分開，肘部放在膝蓋之間，以達到踝關節。然後抓住腳踝，觸摸腳底，稍微向前彎曲，分別用肘部抓住膝蓋，然後慢慢地將膝蓋壓到地板上。當你感到腹股溝有伸展感時，停止並保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆並重復這個動作兩到三次。做這個動作時，確保動作非常柔軟。
第二個練習。盤腿坐下，身體微微前傾，手臂儘可能向前伸展。當你感覺到腹股溝的伸展時，再輕輕彎曲一兩次。放鬆一會兒，然後重複上述兩到三次。
4.練習凱吉爾式
爲了幫助女性增加膀胱的控制力，凱吉爾博士在20世紀40年代首次發明了這項練習。爲了獲得更頻繁、更強烈的性高潮和性享受，這些練習也可以幫助男性勃起。
這種練習主要訓練控制排尿的肌肉。有三種基本的練習，簡單的步驟，不難操作。
第一個練習：想象一下你已經開始小便並且必須停止的感覺。當腹股溝深處的肌肉收緊時，你會感覺到。按此方法執行，並繼續計算至3。經過一段時間的練習，你可以將數量增加到5。只要你輕鬆自如，你可以在未來將數量增加到10。
第二個練習：將這部分肌肉儘可能地緊繃和放鬆。
第三個練習：想象一下膀胱排空後，再擠出幾滴尿液。這個時候你會感覺到腹壁也繃緊了。
