高質量的性生活是所有夫婦都在追求的，但在性生活中總是有這樣的障礙和那樣的障礙，在不知不覺中影響了夫婦的性生活質量，同時也矛盾了夫婦的感情，降低了性生活質量是什麼呢？
哪些事情會降低性生活質量
肌肉出現抽筋
最常見的就是性交時大腿外側或小腿肌肉抽筋，也就是俗稱的抽筋。這可能與性生活時動作過於劇烈及肌肉過度拉伸有關。身體缺水、疲勞等均可能成爲誘發因素。可自己或由伴侶幫助按摩易出現問題的部位，促進局部血液循環，鬆弛肌肉。
女性盆腔充血
女性在性興奮時，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態。如果達不到性高潮，盆腔充血狀態會慢慢消失。約10%的人感到下腹膨脹，背部下方疼痛等不舒服。此時應平臥，用枕頭墊高臀部，每次30分鐘，每天3~4次，有助於血液迴流，必要時可服用阿司匹林等抗炎藥物。當然，最根本的預防方法是提高性生活質量，達到性高潮時肌肉和器官強烈收縮，充血狀態迅速消散。
避孕措施過敏
性生活過敏的發生多爲雙乳膠(製作避孕套的基本原材料)和其他避孕用具和藥物不適應，女性經常感到陰道刺痛、燒灼。一旦有過敏反應，可用水、溼毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然後洗個溫水浴。外陰部可冷敷以減輕腫脹。必要時可以服用一些屬於非處方藥類的抗組胺藥物。假如感覺氣短、心慌、關節疼痛、腫脹或身體任何部位出現紅疹、蕁麻疹，應立即就醫。
優質生活的6個標準
標準1:至少2次浪漫接觸。對於女性來說，性愛不是從寬衣解帶開始的，而是從和男性取得聯繫的瞬間開始的。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天至少要安排2次浪漫的接觸機會，戀人送小禮物，一起看浪漫的電影，或者在工作間隙發送戀愛郵件，這些行會增加對性愛的期待，特別是女性
標準2:實現三個淨、靜、淨。雅各布森博士說，性愛前要牀清潔，環境安靜，心清潔。乾淨整潔的牀品是性愛的必要前提，棉質牀單，大尺寸牀是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音，沒有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔心。
標準3:前戲達6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，有助於女性陰道產生分泌物，提高男性勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四個需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛撫……時間一般適合6~10分鐘。
標準四：實質性愛7~13分鐘。根據美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員的調查，實質性愛(性器官接觸)最適合7~13分鐘。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
標準五：事後擁抱10分鐘。無視後戲是全世界男性的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，都會給對方一些點贊鼓勵，互相清潔私處，或者什麼都不說，靜靜地擁抱十分鐘，這樣可以給雙方心理滿足，加深彼此的感情。
標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果決定要孩子的話，就放鬆享受吧。
