腿部肌肉痙攣是一種非常常見的現象。每次痙攣時疼痛難忍，會持續幾十秒之久。一般在夜裏發生痙攣抽搐時能疼的把人疼醒。在游泳的時候剛跳進水裏，收到冰冷的水，腿部肌肉的受到刺激，也會出現痙攣、抽筋的現象，在水裏只能保持靜止不動，不然越動越疼，過個幾分鐘現象又自然消失了。那麼，腿部肌肉痙攣怎麼辦呢？
1、補鈣
腿部肌肉痙攣最常見的一個原因就是缺鈣。可以多食一些含鈣量較高的食物，比如排骨、牛奶等，增加鈣質的攝入，然後平常還要多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
2、避免劇烈運動
通常人們在劇烈運動過後，腿部肌肉會出現一個痙攣的現象，這個時候要注意在運動前做好充分的熱身運動，在運動期間也要由慢到快，循序漸進的加快肌肉的拉伸，這樣可以很好的避免肌肉痙攣。
3、注意保暖
在平時應該根據氣溫及時的增減衣物，在夜晚睡覺的時候也應該蓋好被子，不要讓身體受涼。但是被子不是蓋的，越緊越好，應該給身體四肢留有活動的餘地，避免腿部肌肉被壓迫收縮，導致痙攣。
4、按摩推拿
腿部肌肉痙攣的時候可以進行按摩推拿來緩解肌肉的壓力。按摩時按着腿部關節進行拉伸，然後有力度的在痙攣周圍進行揉捏，能有效的緩解腿部肌肉痙攣的狀況。
5、穿舒適的鞋子
腿部肌肉痙攣是由於長期處於收縮狀態，比如穿高跟鞋。因爲腿部肌肉長期緊繃，稍微換一個姿勢或者狀態，就會導致痙攣。所以平時應該穿平底鞋或者是墊上柔軟的鞋底，讓腿部肌肉放鬆，這樣也能有效緩解肌肉痙攣的現象。
