如果每天都不注意鍛鍊身體，長期呆在辦公室或者是家裏面，那麼腿部的肌肉有可能會出現萎縮的症狀，常常會引起肌肉痙攣的表現。因此大家要重視鍛鍊的方法，每天都要適當運動，如果出現小腿肌肉痙攣，要馬上控制。那小腿肌肉痙攣怎麼辦？
小腿肌肉痙攣怎麼辦
1、急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、小腿肌肉痙攣時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
2、游泳時小腿肌肉痙攣的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
3、如果半夜出現腓腸肌，小腿肌肉痙攣時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。
小腿肌肉痙攣怎麼回事
1、肌肉連續收縮過快。
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
2、出汗過多。
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
3、疲勞過度。
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
雖然小腿肌肉痙攣並不是什麼罕見的問題，但是如果長期不處理，有可能會損害肌肉的收縮能力，對人體的傷害比較大，因此大家要關注有效的處理方法。要注意運動的習慣，每天都適當鍛鍊，控制好運動量，不要太過於勞累，超過自己的運動負荷。
